運(yùn)動(dòng)減肥方1、變速跑減肥法這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起

東北溜肉段所需材料里脊肉300克青紅椒各1塊蔥姜蒜各適量海鮮醬油2大匙料酒1大匙香油少許蠔油少許鹽少許胡椒粉少許淀粉60

雞蛋布丁蛋糕8寸方模所需材料低筋粉90克玉米淀粉40克細(xì)砂糖90克糖粉25克雞蛋8個(gè)玉米油65克酸奶180克鹽2克檸檬汁

早餐早餐的最佳時(shí)間為7點(diǎn)～8點(diǎn)。所以早晨最佳起床時(shí)間應(yīng)是7點(diǎn)，但起床之后要隔20～30分鐘后再吃早餐。早餐是獲取能量的重

中國人歷來就有飲茶習(xí)慣，飲茶不僅能解渴，并能起到一定的保健作用。家庭自制保健茶，經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，因而頗受歡迎，在此介紹幾款保

促消化保護(hù)腸胃防癌抗癌防便秘美容提高免疫力力適宜人群:一般人群均可食用。尤適宜【體質(zhì)虛弱,氣血不足,營養(yǎng)不良,便秘】之人

香辣石鍋?zhàn)须u所需材料仔雞1只青辣椒1個(gè)紅辣椒1個(gè)青蒜苗半斤干紅椒3粒裨縣豆瓣醬2勺火鍋底料1勺生抽1勺老抽1勺蠔油1勺八

紅燒肘子所需材料豬前肘1000g西蘭花3、4朵冰糖適量生抽適量老抽3湯勺料酒3茶勺八角4顆桂皮3段小茴香少許丁香少許花椒

解毒保肝防治心血管病調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)適宜人群:一般人群均可食用。禁忌人群:【濕熱】體質(zhì)少食。水果拼盤：天鵝湖所需材料蘋果1個(gè)

竹筍炒肉絲所需材料小竹筍500g肉絲200g青椒半個(gè)紅椒半個(gè)香菇5個(gè)姜適量料酒適量鹽適量味精適量雞粉適量色拉油適量香蔥2

明目滋補(bǔ)調(diào)理降血脂防癌保健減肥助消化排毒適宜人群:一般人群均可食用。尤適宜【風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞】者,【暑熱口干

青紅辣子肉所需材料紅辣椒5個(gè)青辣椒5個(gè)熟豬肉（煮的或炸的）100克姜適量花生油30克鹽1.5克雞精1-2克花椒粒少許青紅

花茶，由精制茶坯與具有香氣的鮮花拌和，經(jīng)過特殊加工工藝，最終制成清香沁人的花草茶?；ú璧墓πе饕憩F(xiàn)在美容養(yǎng)顏、減肥降脂

醒脾氣消積食殺菌抑菌預(yù)防流感腸炎環(huán)境污染引起的疾病適宜人群:一般人群均可食用?！靖渭?xì)胞受損、癌癥】患者可適量多食。禁忌人

糯米味甘性溫入脾胃肺經(jīng)補(bǔ)中益氣健脾養(yǎng)胃止虛汗適宜人群:一般人群均可食用。適宜【體虛自汗,盜汗,多汗,血虛,頭暈眼花,脾虛

健脾養(yǎng)脾養(yǎng)胃健胃補(bǔ)氣益氣調(diào)理腸胃排毒解毒開胃消食止瀉適宜人群:一般人群均可食用花生醬。特別是貧血患者。禁忌人群:脾弱便溏

減肥防癌抗癌降血壓降血脂提高記憶力抗衰老明目促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)適宜人群:一般人群均可食用。尤適宜【便秘,高血壓,動(dòng)脈硬化】患者

養(yǎng)心益腎健脾厚腸除熱止渴適宜人群:一般人皆可食用,【偏食】者尤其適合食用。禁忌人群:【濕熱】者忌食面條。椒鹽燒餅所需材料

早餐早餐的最佳時(shí)間為7點(diǎn)～8點(diǎn)。所以早晨最佳起床時(shí)間應(yīng)是7點(diǎn)，但起床之后要隔20～30分鐘后再吃早餐。早餐是獲取能量的重

非常簡單，不論你健身是為了增肌還是減脂，一日三餐，每餐的三大宏觀營養(yǎng)元素都缺一不可，蛋白質(zhì)、碳水化合物以及脂肪這三樣元素