苦瓜湯是一種非常四核糖尿病人、癌癥、痱子患者常喝的湯。苦瓜屬于涼性食物，脾胃虛寒者是不能喝的。我們平常用苦瓜湯煮水擦洗皮

大家都知道黑色的食物含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，雖然顏色不好看而且長(zhǎng)相不突出，但是不能小看它們的好處，黑木耳和黑棗都是黑色的，但

大家都吃過(guò)鵝蛋，個(gè)頭很大，而且產(chǎn)量要比雞蛋鴨蛋少很多，所以是很有營(yíng)養(yǎng)的一種蛋類。當(dāng)然鵝肉也是很鮮美的肉食種類之一哦，可以

魚籽在平時(shí)吃魚的時(shí)候經(jīng)?？梢猿缘降?，有很多人是不太喜歡吃魚籽的。其實(shí)魚籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，平時(shí)吃一些對(duì)于身體其實(shí)是有

花生，是秋季豐收的果實(shí)。有些人不知道花生是怎么種出來(lái)的，土里拋出來(lái)的?；ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，而且吃了花生還會(huì)有飽腹感。不

節(jié)瓜也被人們叫做毛瓜、北瓜，是一種葫蘆科的植物，屬于變種的冬瓜。節(jié)瓜最大的功效就是清熱、解暑、解毒、利尿、消腫，人們夏季

豆腐是大家都很熟悉的一種食材，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，比如說(shuō)可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還很容易消化和吸收哦。豆腐不

酸棗也是棗的一種，現(xiàn)在是秋季，正是酸棗的盛產(chǎn)的季節(jié)了，酸棗當(dāng)然是味道酸酸的了，可不要小看它又小又酸的特點(diǎn)哦，它有豐富的微

柚子是人們比較常見(jiàn)的一種水果，其實(shí)柚子當(dāng)中含有較高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是它還具有藥用價(jià)值，其實(shí)人們?nèi)羰悄軌蜻m當(dāng)?shù)某澡肿铀鶐?lái)

茶葉茶是我們很多人都比較喜歡喝的，平時(shí)無(wú)聊的時(shí)候，泡杯茶喝一下，感覺(jué)是非常的好的。秋季喝茶的好處是很多的，在秋季是很容易

海參小米粥大家都吃過(guò)的吧，是一種很常見(jiàn)的食譜類型，海參是高蛋白的食材類型，而且還可以補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)，搭配小米的話可以有養(yǎng)

秋冬季的時(shí)候很多的水果都上市了，這個(gè)季節(jié)可以吃到不同品種的不同水果，營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的，橙子在這個(gè)季節(jié)也上市了，便宜而且

我們現(xiàn)在的生活水平提高了，對(duì)于各種的事物也有了一些新的觀點(diǎn)和看法，就比如說(shuō)食物，人們對(duì)于食物的要求越來(lái)越高，也對(duì)健康有了

材料：菠菜500克、杏仁適量，鹽、糖、生抽、醋、香油各適量做法：將菠菜擇洗凈，放入沸水中焯燙片刻，放入冷水中過(guò)涼，瀝干水

大家看見(jiàn)發(fā)菜是綠色的就可能以為發(fā)菜是蔬菜的一種，但是發(fā)菜其實(shí)是一種藻類食品。發(fā)菜顏色比較黑，比較像人的頭發(fā)，多生長(zhǎng)在缺水

青菜大家每天都會(huì)吃到，而且做法和吃法也是多種多樣的，可以滿足不同人群對(duì)食物的要求，青菜就是我們說(shuō)的小白菜，叫法不同，但是

材料：白蘿卜適量，食鹽、雞精、蔥、植物油各適量做法：白蘿卜洗凈、切塊，蔥洗凈、切碎;鍋內(nèi)放油，燒熱后放入切好的白蘿卜塊，

食物的種類有很多的，大家都知道的，我們每天吃不同的種類，要合理的搭配飲食，這樣才能讓身體處于平衡的狀態(tài)哦。菌類的食物可以

秋冬時(shí)節(jié)，天氣含量，人們每天奔波于單位、家里和其他地方，上要照顧父母，下要照顧年幼的孩子，所以往往忽略了自己的健康。感冒

海棠果在我國(guó)的北方地區(qū)分布比較廣泛，海棠果是一種紅色的果實(shí)，海棠果除了可以直接吃以外，還可以釀酒、做蜜餞，做果醬、果醋、