綠茶是很多人都喜歡喝的一種茶，尤其是夏天，喝綠茶可以很好的幫助人們清熱降暑，因此總有人不小心會有喝多綠茶而導(dǎo)致睡不著的情況，那么喝了綠茶睡不著怎么辦呢？

一、喝了綠茶睡不著怎么辦？

1、食用對抗咖啡因的食物 喝了綠茶假如睡不著的話，可以食用對抗咖啡因的食物來幫助緩解。因為綠茶中的咖啡因是導(dǎo)致睡不著的主要原因?？Х纫驎碳ど窠?jīng)，導(dǎo)致腎上腺激素分泌升高，機(jī)體精神亢奮。此時可以食用一些降低腎上腺激素的物質(zhì)。如含有酸棗仁皂苷B、樺皮酸、樺皮醇等物質(zhì)的酸棗仁。

2、食用一些富含松果體的食物 喝了綠茶假如出現(xiàn)睡不著的情況，還可以食用一些富含松果體的食物。因為大腦中的松果體素會在夜間隨血液循環(huán)，作用于睡眠中樞會使人產(chǎn)生濃濃的睡意。喝了綠茶睡不著的話，可以吃一些富含松果體的食物，會促進(jìn)人體松果體素的合成，可以增強(qiáng)睡意。經(jīng)常見的食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。

二、喝多了綠茶會失眠嗎？

喝多了綠茶可能會導(dǎo)致失眠。

喝多了綠茶的話對于睡眠是會有影響的，這都是跟綠茶內(nèi)里含有的物質(zhì)有關(guān)。那么失眠的主要原因是因為綠茶中的咖啡因刺激了神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺素分泌，出現(xiàn)精神振奮的現(xiàn)象，但是不同人體的咖啡因代謝時間是不同的，正常人群3個小時左右就完全代謝，有些人體質(zhì)特殊咖啡因?qū)ζ洳]有作用，有些人群會被咖啡因影響10個小時之久。所以綠茶喝多了有可能會導(dǎo)致失眠。

三、怎么喝綠茶不易失眠？

1、想要喝綠茶對睡眠造成影響的話，喝時間需要注意，下午三點之后不喝濃茶，防止攝入過多的咖啡因。

2、沖泡綠茶的時候要注意將茶洗一遍，把頭道茶給倒掉，因為大多數(shù)咖啡因、茶多酚等物質(zhì)都溶在里面，這樣可以減少咖啡因?qū)θ梭w的影響。

3、睡前喝綠茶的話，一定要控制好濃度和喝量，要喝淡茶，而且也不能多喝，體內(nèi)過多的水分也會影響睡眠。

四、常喝綠茶的危害有哪些？

1、引起胃病 假如你經(jīng)常性大量的喝濃茶的話，那么很容易引發(fā)身體不適，比如會刺激胃液的分泌，不可以正確消化。從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，有的嚴(yán)重甚至?xí)鹗改c潰瘍。

2、阻礙對鐵的吸收 茶葉中含有豐富的鞣酸，大概10%左右；假如當(dāng)人體大量的喝濃茶以后，鞣酸和鐵質(zhì)的結(jié)合就會更加的活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現(xiàn)為缺鐵性貧血。

3、產(chǎn)生便秘 當(dāng)茶葉中的鞣酸不可以和鐵質(zhì)結(jié)合，還可以和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，產(chǎn)生一種塊狀，這樣是不容易被身體消化的，所以很容易導(dǎo)致便秘現(xiàn)象發(fā)生，對于有便秘的人群來說，往往會加重便秘。

4、致血壓升高、心力衰竭 濃茶中的咖啡因，可以使人體心跳加快，導(dǎo)致血壓升高；同時，濃茶大量進(jìn)入血管，會加重心臟的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭的程度。

5、影響睡眠 由于濃茶中的咖啡堿含量是比較多的，比如經(jīng)常喝濃茶的話，會導(dǎo)致大量累積，從而對整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生很強(qiáng)烈的興奮作用，使大腦處于一個興奮的狀態(tài)下，假如是晚上這樣的話，那么會嚴(yán)重影響睡眠。

6、可致齲齒 濃茶中的含氟量偏高，假如長期喝濃茶的話，那么是很容易引起齲齒的，還會讓你的牙齒表面渡有一層黃黑黃黑的顏色。

五、哪些人不適合喝綠茶？

1、貧血的人 貧血的人是不適合喝綠茶的，否則會加重貧血的病情。因為綠茶茶葉中含有的鞣酸很容易與鐵結(jié)合形成不易溶解的物質(zhì)，這很容易減少身體對于鐵的吸收，貧血患者需要大量補(bǔ)鐵，喝綠茶會加重貧血病情。另外缺鈣的人都不適合喝綠茶。

2、肝胃不好的人 肝胃不好的人是不適合喝綠茶的，否則容易損傷肝胃組織。因為綠茶茶葉中含有的咖啡堿會對胃部產(chǎn)生刺激，同時咖啡堿也需要肝臟進(jìn)行分解，假如是肝胃不好的人喝綠茶很容易損傷肝胃組織。

3、患潰瘍病的人 患潰瘍病的人是不適合喝綠茶的，否則容易加重潰瘍的病情。因為喝綠茶易引起大量的胃酸分泌，從而刺激潰瘍面，患潰瘍病的人假如再喝綠茶的話很容易加重病情。

4、患尿結(jié)石的人 患尿結(jié)石的人是不適合喝綠茶的，否則容易加重尿結(jié)石的病情。因為綠茶茶葉中含有草酸，而尿結(jié)石通常就是草酸鈣結(jié)石，此時尿結(jié)石患者再喝綠茶的話，很容易使隨尿液排出的鈣質(zhì)與草酸結(jié)合形成草酸鈣結(jié)石而加重病情。

5、服藥的人 服藥的人是不適合喝綠茶的，否則會影響藥效。因為在服藥之后綠茶茶葉中含有的茶堿、鞣酸等物質(zhì)很容易與藥品中含有的化學(xué)成分發(fā)生反應(yīng)，從而影響藥效。

6、發(fā)燒的人 發(fā)燒的人是不適合喝綠茶的，否則會加重發(fā)燒的病情。因為綠茶茶葉中含有的咖啡堿等物質(zhì)很容易使體溫升高，加重發(fā)燒病情，假如是服用退燒藥也容易影響藥效。

7、營養(yǎng)不良的人 營養(yǎng)不良的人是不適合喝綠茶的，否則會使身體更加缺營養(yǎng)。因為綠茶茶葉具有一定的分解脂肪的功能，影響身體對于營養(yǎng)的吸收，營養(yǎng)不良的人喝綠茶會使身體更加缺營養(yǎng)。

8、便秘的人 便秘的人是不適合喝綠茶的，否則會容易加重便秘的情況。因為綠茶茶葉中含有的鞣酸具有收斂作用，阻礙腸道的蠕動，加重便秘；另外茶葉中含有的兒茶多酚等物質(zhì)也會刺激胃黏膜，影響食物正常的消化吸收，使大便容易秘結(jié)而加重便秘。

9、孕婦 孕婦是不適合喝綠茶的，否則會影響胎兒的智力發(fā)育。因為綠茶茶葉中含有的茶多酚、咖啡因等物質(zhì)會對胎兒產(chǎn)生不利影響，特別是胎兒的智力發(fā)育；另外處于哺乳期的婦女也不宜喝綠茶，以免綠茶茶葉中含有的咖啡堿等物質(zhì)隨著乳汁使寶寶產(chǎn)生興奮感，常啼哭。

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