月經(jīng)期、生孩子等都會(huì)損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。女人想要夏天能穿露臍裝，做“腰精”，冬天就要保暖。

女性“護(hù)腰”養(yǎng)生想做“腰精”先保暖

腰部保暖至關(guān)女性健康，如今的愛美女性，即使在冬天也要穿短衣服、低腰褲、單鞋，讓自己看起來更清爽苗條。寒冷的冬天讓女性的腰部“很受傷”，而大多數(shù)女性往往會(huì)忽略對腰部的關(guān)愛。這也是造成那么多女性痛經(jīng)的原因之一，所以女人護(hù)腰很重要。

冬季想要“護(hù)腰”的女性要做好以下幾點(diǎn)，可防疾病纏身

空暇時(shí)用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)，則以指腹揉壓2至3分鐘。每天可多次進(jìn)行，有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。

最常用的護(hù)腰方法就是將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，以促進(jìn)血液循環(huán)。經(jīng)常拉雙杠和倒走，也對腰部鍛煉有好處。

沒有孕育計(jì)劃的女性要做好避孕工作，因?yàn)槿斯ち鳟a(chǎn)頻繁容易傷腎并引起炎癥。此外，有腰疼史的女性不應(yīng)穿太高的鞋，那樣容易增加腰部勞累。還要切記月經(jīng)期、哺乳期不應(yīng)穿低腰褲、露臍裝。

坐辦公室的上班族不妨利用工余時(shí)間在椅子上做一個(gè)簡單的保健動(dòng)作雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅(jiān)持一會(huì)，然后放松。這樣的動(dòng)作重復(fù)做上三五組，對頸腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解頸腰椎疲勞。

另外，辦公白領(lǐng)可以用棉布類的綁帶（可以自制，棉布就可以），將腰部纏住，松緊程度以呼吸順暢為佳，這樣的保暖效果非常好，又不會(huì)顯得太胖，大家不妨試一試。此外，腳底一定不能著涼，否則也易導(dǎo)致腰疼。