綠茶在日常生活當中深受很多人的喜愛，其不僅茶味清香，而且營養(yǎng)價值高，養(yǎng)成適當適量飲茶的良好習慣，對保養(yǎng)皮膚和健康身體效果是很不錯的。那么夏天喝綠茶可以減肥嗎？

一、夏天喝綠茶可以減肥嗎？

夏天喝綠茶是有助于減肥的。

夏天喝綠茶是否有減肥的效果其實主要還是看綠茶其中含有的成分，那么日常養(yǎng)成喝綠茶的習慣，在一定的程度上有助于減肥。因為綠茶所含的芳香化合物等物質能溶解脂肪、去油膩，防止脂肪沉淀于體內；同時所含的維生素C、維B1和咖啡因能幫助促進胃液消化，有助于消脂。此外，綠茶所含的茶多酚具有抗衰老的作用。因此，綠茶所含各種營養(yǎng)素對減肥功效有一定的效果，可幫助加速消耗健康減肥。夏天喝用來減肥的話效果也是很不錯的。

二、夏天怎么喝綠茶減肥？

1、綠茶+優(yōu)酪乳原料：綠茶粉1茶匙、低脂優(yōu)酪乳/養(yǎng)樂多1瓶、溫水適量。方法：先將綠茶粉用溫水調勻，再倒入優(yōu)酪乳攪拌均勻后即可服用。吃法：在進餐前的1-2小時喝，按日正常量喝即可。優(yōu)酪乳綠茶也可代替中餐或者晚餐，減肥效果更好。

2、綠茶+檸檬汁原料：綠茶粉2小勺、新鮮檸檬汁、開水。方法：檸檬汁和開水按照比例1:1調制均勻，再加入綠茶粉混合調勻即可喝。吃法：建議飯后喝減肥效果是更好的。適宜人群：最適宜下半身水腫的人群。此外，對于酸性體質的人群也很適用，因為檸檬汁和綠茶都屬于堿性食物，對這類人群可起到調節(jié)作用，有助于加速新陳代謝，排出體內多余水分。不適宜人群：有胃病的人不建議喝。

3、綠茶+蘋果汁原料：新鮮蘋果汁、綠茶粉。方法：蘋果汁和綠茶粉混合調制均勻后即可喝。吃法：建議早晚各喝一次，最好將蘋果渣也一并喝掉，飯前喝為好。好處：此飲品對減肥瘦身效果很不錯，同時蘋果所含豐富的纖維素對防治便秘有所幫助。

三、夏天喝綠茶減肥的注意事項

1、不能空腹飲茶 夏天喝綠茶減肥的話，不宜選擇在空腹的時候喝。因為綠茶葉中富含咖啡因等生堿性物質，空腹飲茶會導致腸胃吸收咖啡堿過多，從而引起亢進癥狀。嚴重的情況下會出現心慌、頭昏、心神恍惚手腳無力等不適感。不管是常飲茶或者很少飲茶的人群都不建議空腹飲茶，否則很容易引發(fā)上述癥狀。

2、晚上不可大量飲茶 夏天喝綠茶減肥的話，也不宜選擇在晚上大量的喝。因為晚上喝綠茶會影響睡眠質量，尤其是對咖啡因有過敏的情況下。因此，茶水建議上午或者下午喝更適合。早上空腹飲茶會產生不適感，而晚上飲濃茶會影響睡眠。這樣不但達不到減肥的效果，還會導致抵抗力下降。

3、經期不能飲茶 夏天喝綠茶減肥的女性，假如在經期的話是不能喝綠茶的。這樣很容易加重痛經，出現頭痛、乳房脹痛以及腰酸等不適癥狀。因為神經分泌調節(jié)有所改變，飲茶會引起興奮狀態(tài)，從而加重以上不適癥狀的出現。

4、不能只喝淡茶減肥 夏天喝綠茶減肥的話，一定要掌握好正確方法，同時喝量也要掌握好度。假如攝入的茶多酚不夠量的話，很難起到減肥的效果。建議每天茶多酚量要達到90-690毫克之間。只喝淡茶對減肥的效果并不明顯。

5、不用新鮮茶葉泡茶 為了在夏天喝綠茶達到良好的減肥效果，就不宜用新鮮茶葉泡茶，否則對減肥效果和身體健康都不利。因為新鮮的茶葉口感固然清新爽口，但其存放時間不足，茶葉所含的未經氧化的多酚類和醛類以及醇類等物質都不會很明顯，而這些物質對胃腸有著較強的刺激作用。經常喝新茶很容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝為好。

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