食物可以給我們帶來不少營養(yǎng)素，但同時也在我們體內(nèi)積累了不少毒素，再加上現(xiàn)在我們周遭環(huán)境越來越惡劣的狀況，給身體排毒成了迫在眉睫的事了。在身體自凈能力的基礎(chǔ)上，我們還需要借助一些有助于排毒的食物來及時將體內(nèi)的垃圾排出。

雖然人類的身體有一定的自動清除毒素的能力，但是當(dāng)體內(nèi)的垃圾杜旭儲蓄過多的時候，又或者機體內(nèi)的解毒排污功能減弱的時候，我們體內(nèi)的垃圾毒素就不能及時排出來，就會影響到我們的健康，最普通的現(xiàn)象就是滿臉痘痘或者是便秘了，嚴重一點的話，不說大家也都知道。今天就給大家介紹9種可以排毒的食物，讓你在飲食中既可以吸取營養(yǎng)，也可以排出毒素，掃走你體內(nèi)的垃圾，讓你全身輕松。

1、黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

2、荔枝

味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說："常食荔枝，補腦健身……"《隨身居飲食譜》記載："荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。"

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

3、木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳"益氣不饑，輕身強志"。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為"素中之葷"。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰? ?雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

4、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載:"久服強志輕身，不老延年。"蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

5、胡蘿卜

味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有"小人參"之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

6、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。

7、花椰菜

一般來說，我們都知道花椰菜具有抗癌的功效，但是對于它為什么有這樣的功效卻不是很了解?；ㄒ藢儆谑只?，含有大量的維生素以及一種特有的抗氧化物質(zhì)，所以能夠起到更好的抗氧化作用。而且花椰菜的味道也非常的不錯，千萬不要錯過這種食物哦!

8、苦瓜

味甘，性平。中醫(yī)認為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。

9、芹菜

芹菜含有機鉀，可以幫助清潔細胞。芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。一般人料? ??芹菜經(jīng)常只取芹菜柄的部分，葉子則是丟棄不用，其實芹菜葉含多量維生素和礦物質(zhì)，纖維也不少，剁碎之后在煮清湯時灑一些當(dāng)香味劑，可以取代香菜。芹菜的纖維以莖部最為豐富，吃了可以增加排便量，讓排便較為通暢，對于體內(nèi)環(huán)保也很有幫助。

不過對于芹菜，并不是所有女性都會喜歡它的味道的，不過為了健康著想，還是盡量攝入一點。芹菜粥就是一種不錯的方式，我們可以將芹菜剁的碎碎的，然后放到粥里一起喝。這么做不僅能夠充分的發(fā)揮芹菜作為排毒食物的功效，也能讓我們更好的接受芹菜。