白露過(guò)后，秋高氣爽，還伴有習(xí)習(xí)涼風(fēng)，人們經(jīng)過(guò)酷夏的洗禮，很是享受這個(gè)時(shí)節(jié)，但此時(shí)也是風(fēng)邪開(kāi)始發(fā)威的時(shí)候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講秋三月“天氣以急”，這里的“急”便有秋風(fēng)疾進(jìn)的意思，而大家熟悉的“秋風(fēng)掃落葉”這個(gè)俗語(yǔ)更是突出了秋風(fēng)的肅殺、疾進(jìn)之勢(shì)。風(fēng)為百病之長(zhǎng)，在四個(gè)時(shí)候尤其要注意防風(fēng)邪。

　　夜間開(kāi)窗迎風(fēng)睡

　　督脈腎陽(yáng)很受罪

　　熬過(guò)了悶熱的夏季，開(kāi)著窗戶(hù)，在微涼的秋風(fēng)中入睡，對(duì)很多人而言是一種“苦盡甘來(lái)”的享受。白天這樣倒也還好，但是夜間氣溫降低，人體陽(yáng)氣逐漸歸于體內(nèi)，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)注意防風(fēng)保暖，涼風(fēng)侵襲可使督脈和腎陽(yáng)受損。督脈循行于我們的后背正中線(xiàn)位置，為“陽(yáng)脈之海”，晚上涼風(fēng)侵襲到后背，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致督脈陽(yáng)氣虛衰，推動(dòng)溫煦固攝的作用減弱，到了冬天就會(huì)尤其怕冷。此外，腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)走行之所，特別是脊椎兩旁的后腰為腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，后腰兩側(cè)受風(fēng)邪涼氣的襲擾，也會(huì)損耗我們的腎陽(yáng)之氣，不利健康。

　　因此，在夜涼風(fēng)大的時(shí)候，盡量不要窗戶(hù)大開(kāi)睡覺(jué)，適當(dāng)關(guān)小一點(diǎn)通風(fēng)即可，并且睡覺(jué)一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。

　　晨起冷風(fēng)襲鼻腔

　　呼吸系統(tǒng)恐遭殃

　　呼吸系統(tǒng)疾病患者，在早晨出門(mén)被涼風(fēng)一吹，很容易誘發(fā)舊疾。早晨起床時(shí)，人體的陽(yáng)氣就像一個(gè)小火苗，開(kāi)始慢慢變旺，不注意的話(huà)，風(fēng)邪入侵就會(huì)損傷陽(yáng)氣。這個(gè)時(shí)候就一定要注意增加熱能，早飯要吃好，尤其是體弱的人，最好不要空腹出門(mén)。

　　但是，有時(shí)候也不妨“以冷制冷”，每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔，順便揉搓鼻翼，既增強(qiáng)了鼻黏膜免疫力，又可以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀。以冷制冷的方法也是“秋凍”鍛煉的一種，所謂“秋凍”，是指秋季到來(lái)之后，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆?，而?yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖，以增強(qiáng)身體的御寒能力，是一種耐寒鍛煉的方式。但是，秋凍并非盲目的凍，不分體質(zhì)的凍。秋季氣溫變化大，會(huì)使人產(chǎn)生冷熱不均的感覺(jué)，年老體弱者或患有基礎(chǔ)性疾病的患者，尤其是心腦血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)該謹(jǐn)慎“秋凍”，耐寒鍛煉要量力而行。