三伏天，暑邪耗氣傷津，應(yīng)慎進補、重調(diào)養(yǎng)！

　　老庶民常用的補藥多屬性溫熱，夏季進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養(yǎng)分也多鋪張。中醫(yī)主張“以通為用，以通為補”，疏浚六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，超過夏至、入秋之前，都不宜過補?！叭碧鞈?yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主。

　　炎炎夏日，營養(yǎng)流失要補養(yǎng)

　　夏季溫度高，濕度大，白晝時間長。在這種環(huán)境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少；易出汗，會造^***體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)特別是無機鹽類的大量消耗；應(yīng)多吃西紅柿、豆類、橙、西瓜等新鮮蔬菜和生果，牛奶、蛋等礦物質(zhì)含量較高的食物；同時也可以喝安化黑茶,這種茶被譽為邊疆牧民的“生命之飲”，它富含維生素B1、B2、C、鈉、鉀、鐵、銅、磷、氟、蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、磷脂等營養(yǎng)成分，是缺少生果、蔬菜的少數(shù)民族重要的營養(yǎng)來源。

　　高溫酷暑，解渴清熱要消暑

　　夏日高溫順熱輻射的長時間作用，使人大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，輕易發(fā)生中暑。此外，若汗蒸發(fā)難題、體內(nèi)熱量積蓄過多，也輕易中暑；當然，如出汗過多，水、鹽得不到及時增補，發(fā)生水鹽代謝障礙，也會中暑。夏日清熱消暑應(yīng)多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、蒲公英、綠豆粥等清熱消暑的食品；