取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
2.西紅柿汁：
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
3.胡蘿卜汁：
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
4.黃瓜粥：
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
調(diào)理身體：
1、 吃健康清潔的排毒食物，自然清潔的飲食可以提供億萬營養(yǎng)細(xì)胞。 所有細(xì)胞都需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需脂肪酸，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)粗糧，堅(jiān)果，種子和橄欖油含有豐富的這類物質(zhì)。
2、 每天至少喝8杯水。純凈，干凈的水有助于沖洗掉不必要的毒素。 每天最好從玻璃瓶代替塑料，是身體自然排毒的最佳途徑之一。 汽水，酒類，紅茶及咖啡是不能代替水的。
3、 多吃消除富含纖維的食物，為了確保該毒素不建立在系統(tǒng)中，這類食物包括大量的新鮮蔬菜，生水果，豆類，全谷類和其他營養(yǎng)豐富的高纖維食物。
4、 每天鍛煉和伸展身體，經(jīng)常鍛煉身體有助于自然排毒。 至少有一個(gè)半小時(shí)的日常鍛煉和伸展，改善血液循環(huán)，燃燒的熱量儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞分解毒素，并幫助通過汗液排泄有毒殘留物。
5、吸汗排汗消除浪費(fèi)，除了日常的體力活動(dòng)，桑拿浴室和溫水澡可以用瀉鹽或海鹽，誘發(fā)出汗和消除毒素和重金屬。
6、 刺激皮膚自然排毒按摩可以提高淋巴系統(tǒng)，身體自然排毒。 喝水后增加毒素消除。 干刷皮膚洗澡前也可以改善血液循環(huán)，刺激身體自然排毒清洗。
7、減少毒素進(jìn)入身體，盡可能吃有機(jī)食品，避免食品添加劑，高血糖指數(shù)的食物，壞脂肪，興奮劑，藥品和環(huán)?；瘜W(xué)品。
美白祛斑食物：
1、檸檬
被譽(yù)為“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中，當(dāng)然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。
2、黃瓜粥
黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準(zhǔn)備大米100克，黃瓜一個(gè)，生姜適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生姜切絲。待大米熬煮30分鐘后，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。
3、黑木耳紅棗湯
準(zhǔn)備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發(fā)2小時(shí)，然后洗凈放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個(gè)小時(shí)左右。早、晚各食用一次。堅(jiān)持服用，去去除臉上斑點(diǎn)，使臉部氣色紅潤，增強(qiáng)體質(zhì)?！侗静菥V目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。
4、西紅柿
西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養(yǎng)非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁涂抹在臉上20分鐘后洗凈，美容效果非常好。
怎么才能有效祛斑？我們可以這樣做
1、清潔。洗臉也是不可忽視的問題，選一款好的洗面乳每天清潔臉部，特別是在卸妝之后要認(rèn)真把臉洗干凈，因?yàn)橄床桓蓛魰?huì)影響其他護(hù)膚品的吸收或造成毛孔堵塞。
2、敷面膜。很多肌膚問題都是因?yàn)槿彼?，斑也不例，想要好肌膚補(bǔ)水是必不可少的，敷面膜是補(bǔ)水的好方法，不用每天敷但要堅(jiān)持一周三次以上保證讓肌膚有充足的水分。
3、選祛斑產(chǎn)品。最好是選用一些天然無激素純植物的祛斑產(chǎn)品，貴一點(diǎn)沒事，雖然開始用變化不大但是在一個(gè)月后就有明顯效果，當(dāng)然平時(shí)的護(hù)膚不能少了上面兩個(gè)步驟。
4、激光祛斑。這個(gè)是不太建議做的，首先不說它費(fèi)用高，且治療時(shí)間長，就是做了也難保證不再復(fù)發(fā)，如果不慎毀容就得不償失了。
5、充分睡眠。早睡早起身體好，最好不要熬夜，在十一點(diǎn)前按時(shí)入睡，因?yàn)橥砩系乃X時(shí)間是身體新陳代謝的黃金時(shí)期，如果耽誤了那么毒素堆積在身體里就會(huì)體現(xiàn)在臉上了，所以說美容覺還是要睡的。
6、定期喝水。每天早上起來空腹喝一杯溫開水，要大口大口喝，這是為了沖洗腸道，便于把毒素排出體外，堅(jiān)持一周后就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)于祛斑有一定作用。
每一次潔面時(shí)都要很認(rèn)真，徹底清洗干凈肌膚，能對(duì)皮膚毛孔進(jìn)行特別的調(diào)理，在使用美白、保濕等護(hù)膚產(chǎn)品時(shí)也能讓養(yǎng)分更好的進(jìn)入肌膚底層，進(jìn)而達(dá)到事半功倍的效果。愛化妝的朋友們要用完卸妝產(chǎn)品，還要使用潔面乳進(jìn)行二次清潔，確保肌膚沒有化妝品殘留物。~
不論是夏季還是冬季，天氣陰或晴，都要做好防曬工作。即使沒有陽光，紫外線也還是無處不在，所以防曬工作要成為你的習(xí)慣。要盡量避免日照強(qiáng)烈時(shí)出門，涂抹防曬霜是防止皮膚曬黑、曬傷和光老化的有力武器。要記住每隔兩三個(gè)小時(shí)還要補(bǔ)擦一次，才是一套完整的防曬程序。
想要盡快的祛除臉上的斑點(diǎn)，就要找到一個(gè)有效的祛斑方法——使用祛斑霜。不過選擇祛斑霜的時(shí)候，一定要選擇好的祛斑霜，比如 內(nèi)外結(jié)合 雙向祛斑的產(chǎn)品，祛斑就很不錯(cuò)，可有效解決面部各類色斑問題。
避開光敏感食物，多攝入富含維生素A、C、E等食物，這些成分不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著。平時(shí)多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能增加皮膚的活力，讓皮膚白皙透亮。
注意果蔬食用，進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，盡量避免食用一些感光類的食物，比如：紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出黃褐斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的祛斑方式是科學(xué)的祛斑方式。是不傷皮膚的，自然的祛斑方式。
祛斑單單只依靠一種祛斑產(chǎn)品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據(jù)色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規(guī)的祛斑產(chǎn)品才是科學(xué)的祛斑方式。
色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內(nèi)部原因：
1. 外部原因：陽光中的紫外線、環(huán)境污染、過度使用化妝品、電器輻射等等；
2. 內(nèi)部原因：生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、人體代謝能力不足等等；
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
保證良好的作息時(shí)間，不要熬夜；
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
保證良好的作息時(shí)間，不要熬夜；
1. 避免皮膚長時(shí)間曝曬在陽光下：外出時(shí)一定要做好防護(hù)工作，選擇有防曬和美白功效的防護(hù)保養(yǎng)品。合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。2. 避免食用色素含量高的食物或者飲料：如：醬油炒飯、可樂、巧克力、可可等。常年與電腦打交道的人最好涂些隔離霜，用完電腦后應(yīng)立即洗臉。妊娠期前后做適當(dāng)保養(yǎng)和護(hù)理，能夠減少妊娠斑的出現(xiàn)。3. 充足的睡眠：熬夜是皮膚的一大殺手，經(jīng)常熬夜的人特別容易出現(xiàn)肌膚問題，不僅臉部暗淡無光，就連黑眼圈眼袋也會(huì)找上門，肌膚不能及時(shí)排毒，積累的色素也會(huì)沉著，久而久之就容易長斑。每天我們要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，讓你的肌膚在夜間深呼吸吧.4. 良好的生活習(xí)慣：好的生活習(xí)慣能夠有效地預(yù)防和減少因?yàn)楹筇煲蛩爻霈F(xiàn)的色斑，維護(hù)水嫩肌膚。臉蛋需要呵護(hù)，注意一些很簡單的細(xì)節(jié)，堅(jiān)持下去，就一定能夠擁有一張光潔嫩白的臉。
5. 雀斑是發(fā)生面部皮膚上的黃褐色點(diǎn)狀色素沉著斑，針尖至米粒大小。6. 雀斑常出現(xiàn)于前額、鼻梁和臉頰等處，偶爾也會(huì)出現(xiàn)于頸部、肩部、手背等處。為常染色體顯性遺傳，尤以夏季重，病變的發(fā)展與日曬有關(guān)。7. 雀斑多在3～5歲左右出現(xiàn)皮損，女性較多。其數(shù)目隨年齡增長而逐漸增加。好發(fā)于面部，特別是鼻部和兩頰，可累及頸、肩、手背等暴露部位，非暴露部位無皮疹。損害為淺褐或暗褐色針頭大小到綠豆大斑疹，圓形、卵圓形或不規(guī)則。散在或群集分布，孤立不融合。無自覺癥狀。夏季經(jīng)日曬后皮疹顏色加深、數(shù)目增多，冬季則減輕或消失。常有家族史。8. 拓展資料9. 引起雀斑的外部因素10. 1、紫外線：照射紫外線的時(shí)候，人體為了保護(hù)皮膚，會(huì)在基底層產(chǎn)生很多麥拉寧色素。所以為了保護(hù)皮膚會(huì)在敏感部位聚集更多的色素。11. 2、不良的清潔習(xí)慣：因強(qiáng)烈的清潔習(xí)慣使皮膚變得敏感，這樣會(huì)自己刺激皮膚。當(dāng)皮膚敏感時(shí)，人體為了保護(hù)皮膚，12. 黑色素細(xì)胞會(huì)分泌很多色素，當(dāng)色素過剩就成為雀斑的原因。13. 3、壓力：當(dāng)人受到壓力時(shí)，就會(huì)分泌腎上腺素，為對(duì)付壓力而做準(zhǔn)備。如果長期受到壓力，人體新陳代謝的平衡就會(huì)遭到破壞，皮膚所需的營養(yǎng)供應(yīng)趨于緩慢，色素母細(xì)胞就會(huì)變得很活躍，從而變成了雀斑的原因。14. 4、睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑，久而久之，就會(huì)引起雀斑。
