夏天是水果的盛宴,很多新鮮的水果都特別香甜。但是有些人群例如孕婦對(duì)著水果就望而止步,哪些水果適合孕婦食用呢?我們一起來盤點(diǎn)一下吧。
準(zhǔn)媽媽吃水果有講究
其實(shí),對(duì)于正常準(zhǔn)媽媽來說,沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足,因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病,也會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。
從中醫(yī)角度來說,婦女懷孕之后,體質(zhì)一般偏熱,陰血往往不足。此時(shí),一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)適量食用,否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀,尤其是有先兆流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽更應(yīng)謹(jǐn)慎,因?yàn)闊嵝运滓鹛?dòng)不安。
而也有部分準(zhǔn)媽媽脾胃虛寒,大便溏薄、面色蒼白無華,對(duì)于梨、西瓜、香瓜、柚子之類的寒涼性水果就應(yīng)少量食用,偶爾適當(dāng)吃些荔枝也許會(huì)改善癥狀。
西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高,肥胖、有糖尿病家族史的準(zhǔn)媽媽也應(yīng)少吃為妙,以免攝入過多糖分。
此外,山楂活血化淤通經(jīng),對(duì)**有一定的收縮作用,在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用,有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的準(zhǔn)媽媽應(yīng)忌吃,即使是山楂制品也不例外。
準(zhǔn)媽媽可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果,但要注意不可過量,一天最好不超過500克。患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽量應(yīng)減半。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜,既適時(shí)補(bǔ)充維生素,也不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。