夏季寶寶怎么養(yǎng)生?

時(shí)間:2022-11-20 作者:沫沫小公舉 來源:茶文化
夏天陽光燦爛,寶寶又熱愛運(yùn)動(dòng),怎么辦呢?寶寶出汗多,容易感冒,進(jìn)空調(diào)房又容易冷到,真的是讓媽媽苦惱地不行,小編這里給媽媽8條養(yǎng)生建議,讓你不再為寶寶夏季養(yǎng)生不再苦惱!

  夏天陽光燦爛,寶寶又熱愛運(yùn)動(dòng),怎么辦呢?寶寶出汗多,容易感冒,進(jìn)空調(diào)房又容易冷到,真的是讓媽媽苦惱地不行,小編這里給媽媽8條養(yǎng)生建議,讓你不再為寶寶夏季養(yǎng)生不再苦惱!

  一、提倡孩子多喝白開水

  各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì),過多攝入除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利,還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看,白開水對(duì)健康最有益。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝,有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

  二、飲食要講究營養(yǎng)均衡

  夏日炎炎,家長(zhǎng)怕孩子上火,只給吃清淡的飲食,且不知寶寶正處生長(zhǎng)發(fā)育期,對(duì)營養(yǎng)的需求量較大,過于清淡的飲食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)障礙,故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化,應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等,或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類,也是不錯(cuò)的方法。此外,五谷類也不宜少吃,如果寶寶味口不佳,家長(zhǎng)可換以粥、涼拌面等,容易入口,又有營養(yǎng)的食譜來引起孩子的食欲。

  三、忌過多食用生冷瓜果

  夏季各種瓜果較多,家長(zhǎng)常會(huì)做一些爽口的涼菜,若無意間使寶寶進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜,可導(dǎo)致消化功能紊亂,出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時(shí),建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。

  四、午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)

  夏日午時(shí)氣溫最高,家長(zhǎng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。但據(jù)生理學(xué)研究表明,人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。通常情況下,人們?cè)谌胨?0~100分鐘后,便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中,大腦各中樞的抑制過程明顯加強(qiáng),腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時(shí)關(guān)閉,腦血流量減少,機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低,如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會(huì)有強(qiáng)烈的不適感。

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