小滿養(yǎng)生常識(shí)

時(shí)間:2022-07-15 作者:欠我一場(chǎng)雪 來源:茶文化

導(dǎo)讀:小滿是二十四節(jié)氣第8個(gè)節(jié)氣,太陽到達(dá)黃經(jīng)60度,是夏季的第二個(gè)節(jié)氣,小滿時(shí)節(jié),萬物繁茂,人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期,消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在二十四節(jié)氣中最多,所以此時(shí)節(jié)應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),使身體五臟六腑不受損傷。那么小滿養(yǎng)生常識(shí)有哪些?一起來看看。

小滿養(yǎng)生常識(shí)

1、早起晚睡

小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會(huì)較涼,早晚溫差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時(shí)添加衣服,尤其是晚上睡覺時(shí),要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而患感冒。

同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長(zhǎng)的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時(shí)間,以保持精力充沛。睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。

2、午覺不宜過長(zhǎng)

中午不宜午睡時(shí)間過長(zhǎng),在沉睡階段時(shí),腦部血量減少,呼吸頻率減緩,體內(nèi)的各種代謝活動(dòng)也相對(duì)減弱。這時(shí),一旦醒來就急忙起床去工作或?qū)W習(xí),腦部供血量不足,就會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂,使人感到頭昏腦脹。

因此睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。為了保證午睡質(zhì)量,午餐時(shí)不宜飲酒,喝咖啡、濃茶,以免興奮而難以入睡,并且不宜餐后倒頭便睡,應(yīng)活動(dòng)10分鐘再就寢。午睡應(yīng)采取平臥姿勢(shì)。

3、不宜多喝冷飲

夏天的時(shí)候,天氣較為炎熱,冷飲非常受歡迎,但是專家建議,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會(huì)加快蠕動(dòng),縮短食物在小腸里的停留時(shí)間,影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收,同時(shí),由于夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。

4、空調(diào)不宜開太大

在炎熱的夏季我們需要注意空調(diào)最好不要開太大,空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境,但如果室內(nèi)外溫差太大,人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng),容易“感冒”;

并且如果室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,會(huì)使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物滋生,若人的機(jī)體反抗力降低時(shí),就容易患??;因此,夏天使用空調(diào)與室外溫差不易過大,最好在5至8度之間,最大不能超過10度。

5、多喝水

炎熱天氣,人體水分消耗較多,多種微量元素也隨汗水排出,單純靠喝水不足以彌補(bǔ)機(jī)體需求,因此要選擇多元的補(bǔ)水方法。應(yīng)季果蔬富含維生素和礦物元素,不僅能補(bǔ)充人體的水分還可補(bǔ)充微量元素。

6、腹瀉腹痛早預(yù)防

身體陽氣的損傷,對(duì)于身體的傷害是極大的,要是再一味的選擇冷飲來進(jìn)行降溫解暑的話,對(duì)于身體只有壞處,沒有絲毫的好處,因此,在小滿過后,對(duì)于老人和孩子來說是要盡量避免進(jìn)食過多的生冷食物,因?yàn)樯涫澄锏倪^量攝取會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉的發(fā)生。對(duì)于身體的傷害是極大的。


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