炎熱表明炎熱的夏天結(jié)束。這時(shí),三伏已經(jīng)過去或接近尾聲。這個(gè)時(shí)候的天氣情況就是中午熱早晚涼,晝夜溫差大。之后,降雨對(duì)氣溫的影響很大,所謂秋雨很冷。接下來,我們一起來調(diào)查一下防暑秋燥,防暑養(yǎng)生要點(diǎn)。
防止炎熱的秋天干燥的夏季節(jié)氣養(yǎng)生提示
在炎熱的季節(jié),由于氣候干燥,很多人早上起床時(shí)感覺喉嚨干燥,皮膚干燥,喝一杯水也解渴。這種現(xiàn)象是人們常說的秋燥。
秋燥是指在秋季發(fā)現(xiàn)的以干燥為特征的病變,分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的秋燥屬溫燥,病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等,主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關(guān)。此外,處暑期間某些疾病,如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等,在秋燥的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。
秋季干燥的原因很多,飲食不當(dāng)是重要的誘發(fā)因素,初秋季節(jié)飲食要強(qiáng)調(diào)清潤,即養(yǎng)陰干燥,潤肺生津。大家在初秋的季節(jié)不要吃辛辣的香味,不要吃清淡的甜味。新鮮蓮藕、生梨、菱角、胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等有養(yǎng)陰干燥的效果,多喝水、淡湯、菜湯、豆?jié){、牛奶等,生蔥、胡椒、烈酒等干燥食品不要吃,要多吃蔬菜和水果。
許多蔬菜和水果性寒冷,具有生津潤燥、清熱通便的效果,含有大量水分,蔬菜富含維生素c、維生素b和無機(jī)鹽、纖維素,可以改善干燥空氣對(duì)人體的不良影響。
此外,胃弱者應(yīng)多喝粥,如棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。同時(shí),注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏和生活環(huán)境,防止過度疲勞和無節(jié)制的夜生活。
防止秋天干燥的另一個(gè)重要方面是重視精神調(diào)整,盡量以平靜的心情對(duì)待一切,適應(yīng)秋天的收斂性。
希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助,生活愉快,健康。