現(xiàn)在是秋冬季節(jié)的變化，天氣變化多端，也是疾病多發(fā)的季節(jié)，要注意保健，注意預(yù)防疾病，秋冬季節(jié)多發(fā)，學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識，讓家人安全四季，一起來看看秋冬季節(jié)的預(yù)防秘訣吧。

支氣管炎

追加衣服+吃白色食物

疾病:秋天后天氣干燥，寒冷大，老人容易患支氣管炎，主要表現(xiàn)為呼吸、咳嗽、咳痰等癥狀。

支持:家庭應(yīng)注意為老年人增加保溫服裝，防止感冒。一些刺激性食物，如咸、辣或油膩的食物，不要再給老年人吃，以減少或避免老年人的呼吸道感染?？梢越o老年人一些白色食物，如百合、銀耳、白蘿卜等。從中醫(yī)的角度來看，白色食物有助于潤肺，有助于減輕支氣管產(chǎn)生的不適。家庭應(yīng)經(jīng)常更換被褥和衣服，保持室內(nèi)通風(fēng)，以減少疾病的根源。

應(yīng)對高血壓

不耐煩+3分鐘

疾病:干燥的天氣使人的脾氣也不耐煩，患高血壓的老年人的血壓容易上升。

支招：家人要善于引導(dǎo)老人控制情緒，老人應(yīng)保持心情開朗，善于以平和的心態(tài)去面對身邊的人和事;家人還要懂得運用緩3分鐘去提醒患有高血壓的老人，緩3分鐘是指早晨醒來后，老人不要馬上起床，先在床上開眼躺3分鐘;然后緩慢地從臥姿轉(zhuǎn)為坐姿，接著緩3分鐘;再從坐姿換為站姿，再緩3分鐘。因為早晨醒來，老人的血液循環(huán)以及各項身體機能還沒有完全暢通，緩3分鐘有利于老人血液循環(huán)流動通暢，喚醒身體機能。

心腦血管

注意生活細節(jié)+常備急救藥

疾病:秋天晝夜溫差大，氣候不穩(wěn)定，老人血管容易受刺激，容易引起心肌梗塞、冠心病、心絞痛等心腦血管疾病。

支招：患有心腦血管類疾病的老人如廁時，需要家人在一旁提醒，不要太過用力，不要過于急躁，注意調(diào)整呼吸，以防老人大腦供血供氧不足;患有冠心病、心絞痛的老人發(fā)病時，表現(xiàn)為前胸有壓榨性疼痛感，由胸骨放射至肩部和心前區(qū)。遇到這種情況，家人可以在舌頭下含有硝酸甘油，有緩解疼痛的效果的老人應(yīng)該把急救藥品放在容易取得的地方，出門的時候也應(yīng)該記得帶來。

應(yīng)對腹瀉

飲食衛(wèi)生+穴位按摩

疾病:入秋后，由于天氣原因，老年人的胃腸功能開始下降，腹瀉癥狀頻發(fā)。

支招：飲食首先要保證衛(wèi)生，其次要少量多餐，這樣既能保證有營養(yǎng)，又不會給胃腸道加重負擔(dān);家人可給老人做一些溫?zé)岬氖澄?，煮菜時注意少放鹽少放油，忌生冷;為了提高老人的身體免疫力和抵抗力，可做一些穴位按摩。如泡腳時，家人可按摩老人膝蓋下方的足三里穴，該穴位能有效地調(diào)節(jié)機體免疫力，增強抗病能力，同時調(diào)理胃腸道功能;而按摩腳底涌泉穴則可防治腰腿酸軟、便秘等疾病;按摩掌心的勞宮穴則有利于調(diào)血潤燥、安神和胃。

小貼士

秋冬季節(jié)每天9點早上運輸30分鐘為宜

秋冬季節(jié)，很多家庭在老人醒來后，習(xí)慣帶老人去散步是錯誤的。因為秋天濕氣重，早上運動容易使?jié)駳膺M入老人的身體，引起疾病。秋天老人要多鍛煉，鍛煉的最佳時間是上午9點到9點半之間，這個時間濕氣散落，太陽也出來，空氣清新。另外，在所有運動項目中，太極拳柔軟中帶剛性，最適合老年人的身體功能和骨骼。