獼猴桃是生活中一種常見的水果，我很喜歡吃獼猴挑，昨天買了一些獼猴桃回家，想問一下吃獼猴桃的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？哪些人不宜吃獼猴桃？

吃獼猴桃的最佳時(shí)間

飯后兩個(gè)小時(shí)左右。

飯后的兩個(gè)小時(shí)之后，我們的飯或者說是主食基本上已經(jīng)被消化掉了，這個(gè)時(shí)候吃吃獼猴桃，可以有效降低身體的饑餓感，降低獼猴桃對腸胃造成的傷害。

每天晚上吃獼猴桃的功效

獼猴桃是一種常見的水果，睡前吃獼猴桃是有好處的，因?yàn)楂J猴桃中含有非常豐富的維生素b族和纖維素，可以有效的營養(yǎng)神經(jīng)，改善失眠多夢的狀態(tài)。獼猴桃中的鈣離子、鐵離子和胡蘿卜素的含量也比較豐富。不但可以增加骨骼的強(qiáng)度，還可以改善缺鐵性貧血，晚上吃了獼猴桃可以增強(qiáng)人體的免疫力，降低腹痛、腹瀉發(fā)生的概率。但是攝入過量之后有可能會(huì)形成腹脹現(xiàn)象，所以建議少量使用。

哪些人不宜吃獼猴桃

1、脾胃虛寒者

脾胃虛寒的人本來脾胃就不太好，不能進(jìn)食寒性較大的食物，吃了獼猴桃會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、反酸和燒心的癥狀，所以脾胃虛寒者不要吃獼猴桃。

2、容易腹瀉者

容易腹瀉的人消化系統(tǒng)本身就不太好，而獼猴桃是促進(jìn)消化，幫助排便的，所以吃了獼猴桃腹瀉會(huì)更嚴(yán)重。

3、尿頻者慎食

獼猴桃的果肉鮮嫩多汁，水分比較大，吃了有利尿的效果，所以尿頻者最好不要吃，吃了會(huì)加重病情。

一天吃幾個(gè)獼猴桃合適

1-3個(gè)即可。

市面上單個(gè)獼猴桃的重量在60-110克之間，而在《中國居民膳食指南（2016）》中建議， 每天應(yīng)攝入新鮮水果200-350克，且最好每天攝入兩種以上的水果，營養(yǎng)更加均衡，因此建議一天吃獼猴桃1-3個(gè)，大約100-200克。