抗老防衰 預防骨質(zhì)疏松 防便秘 美容護發(fā)
- 適宜人群:
一般人群均可食用。中老年【骨質(zhì)疏松】患者易食用。
- 禁忌人群:
【兒童、腸胃功能不佳】者慎食。
芝麻黑豆?jié){ 所需材料
- 黑豆20克
- 白芝麻8克
- 圓粒糯米8克
- 黑香米8克
- 花生米15粒
- 蓮子6-9粒
- 紅棗(剪碎)兩湯勺
- 冰糖適量
芝麻黑豆?jié){ 做法步驟詳解
準備圖片上的食材1:黑豆,2:白芝麻,也可以用黑芝麻最好是熟的那樣會使豆?jié){香味更濃郁3:紅棗4:花生,我把白芝麻和花生放一起啦5:圓糯米6:黑香米7:蓮子,這個少放些,不然味道會有影響的8:冰糖,這個也可以不放,根據(jù)個人的愛好而定
2提前泡水,最好頭天晚上泡,第二天早上用,不喜歡和太稠的豆?jié){,可以適當減少每一種食材的量,最好不要減少那倆種米類的,因為豆?jié){放米會更加香滑濃郁,如果取消了這倆種豆?jié){會大打折扣,圖中那張照片放大的紅棗和黑豆,是給大家看的,不是泡好的,紅棗要提前用剪刀剪好哦,千萬不要帶棗核
3將泡好的黑豆,紅棗,香黑米,蓮子,圓糯米,花生米,白芝麻……等等所有準備好的食材,都淘洗干凈,瀝水后全部一股腦的都放入豆?jié){機里,最后不要忘記放冰糖,按個人喜好,放,也可以不放。豆?jié){機里有刻度線,如果家里人多可以多放些水,我放的是三個人的量,剛好到刻度下面一寸左右
4所有材料都放進去后,就蓋上豆?jié){機的機頭,插上電源,啟動豆?jié){機,選擇花色,或者濕豆都可以,我選擇專業(yè)的花豆打好豆?jié){會聽到,音樂提醒,關掉電源,可以倒出來享用啦
5出來啦,熱氣騰騰的黑豆養(yǎng)生豆?jié){,我用了三種不一樣的餐具,你們看看那種吸引你
6再來一碗吧,營養(yǎng)很全面