1、有助于長高的蔬菜水果有哪些？
如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。 要想增高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和牛奶一塊吃也會(huì)影響對牛奶營養(yǎng)的充分吸收.營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。
關(guān)鍵你的身高、年齡多大？各種都可以幫助長高 但是需要檢查有針對性才能快速長高的。
能促進(jìn)長高的肉類與禽蛋 :羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
能促進(jìn)長高的豆類與豆制品 :黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可補(bǔ)充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。
能促進(jìn)長高的蔬菜類 :芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
能促進(jìn)長高的水果與干果類 :檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實(shí)等。
蘋果牛奶 鈣物質(zhì)高的
2、吃什么菜（東西）對長高有幫助的！
首先我身邊好多人都認(rèn)為多做運(yùn)動(dòng),其中跳蠅對增高很有幫助,好多專家也這么認(rèn)為,還有增高是必須綜合進(jìn)行的，單純依靠吃食物,藥物是不行的，同樣道理單純依靠鍛煉也不行 。那么怎么樣可以長個(gè)子呢？
1、多喝牛奶和豆?jié){。日本人以前很矮，如今都高了，據(jù)說與年輕一代喝牛奶有關(guān)。
2、多睡覺。 保證充足的睡眠時(shí)長高的必須條件。
3、經(jīng)常用黃豆和胡蘿卜還有豬筒骨煲湯。
4、蝦皮含鈣量很高，胡蘿卜維生素A、D豐富，經(jīng)常用黃豆還有豬筒骨煲湯（燉骨頭湯時(shí)加些酸醋，這樣骨頭里的鈣就可以出來了），做菜時(shí)放些蝦皮。胡蘿卜是脂溶性的，需要放多些油來炒。
5、吃鈣片。市場上鈣產(chǎn)品或者鈣+鋅或者鈣+微量元素的產(chǎn)品很多，你可以選擇使用。比如說以下鈣片效果都不錯(cuò)（具體選擇何種鈣片由當(dāng)事人決定）：美國樂力（復(fù)方氨基酸鰲合鈣）， 哈藥集團(tuán)三精制藥有限公司生產(chǎn)的 “ 葡萄糖酸鈣口服溶液” 新蓋中蓋兒童鈣片等
注意在日常生活中補(bǔ)充鈣質(zhì)（藥補(bǔ)不如食補(bǔ)），以下是幾種食物的含鈣量，供日常生活中選擇食用：
1、牛奶 。250克牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮 。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆制品 。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營養(yǎng)豐富。
4、動(dòng)物骨頭 。動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜 。蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
希望能幫到你,最后祝你早日夢想成真,長到1米78以上.
最能長高的菜是，帶海帶的骨頭湯，
吃豆腐也能補(bǔ)鈣，不過別要放小蔥，那樣只會(huì)適得其反
吃魚，喝魚湯也補(bǔ)鈣的，
不建議你吃藥物，
對了，吃大豆 和 洗凈生胡蘿卜對長高也有幫助，
還是要運(yùn)動(dòng)的，食物只能是一個(gè)幫助，有運(yùn)動(dòng)的輔助就更好的
比如打籃球，或者做一些，拉伸軀體的運(yùn)動(dòng)，像跳繩，吊環(huán)！
吃!! 并不能解決問題
和你的年齡 身體素質(zhì) 激素分泌 睡眠質(zhì)量 都有關(guān)系
沒有什么最好，最好食物均衡補(bǔ)充。肉、蛋、奶公認(rèn)是比較好的，但是谷物、面類、蔬菜、水果也要吃的。并且要進(jìn)行體育鍛煉，比如跳躍類，籃球、跳繩等。
牛奶，牛肉等高熱量食品。
黃豆，紅蘿卜
光吃頂個(gè)p用,還要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉!
花生，杏仁，核桃，搗碎后吃
通過我對一些報(bào)紙的了解，且親身體驗(yàn)也見成效！現(xiàn)今告之于你，希望能幫助到你！就是：用經(jīng)過文火的黃豆就著胡蘿卜吃！大概3個(gè)月之類方能見成效！我吃之后高了10公分！勝是高興！
對啊~！ 光吃不能解決問題，要堅(jiān)持早晨鍛煉 。壓腿對長個(gè)最好不過拉
核桃，還有玉米，多吃可以有助于長高
早一杯豆奶晚一杯牛奶+蔬菜、水果
多鍛煉!并有良好的飲食習(xí)慣!
多吃帶熱能的食物，并且要多做運(yùn)動(dòng) 要不熱能吸收了不散發(fā)出來會(huì)變胖的 光吃沒用 多運(yùn)動(dòng)才是解決基本問題
身高問題百分之30是遺傳問題，百分之70是后天生長問題。要長高當(dāng)然要吃含鈣高的食物如：每100克食物的含鈣量，對蝦2375，海帶1177，牛奶1030，豆制品1000到1500。還要多鍛煉，有的人是比較遲高的就象我。也許過一年你什么不吃它也會(huì)長高的。
打籃球，可以使人增高啊，跳繩也可以，平時(shí)多吃豆類，高蛋白的食物，還有瘦肉類的食物，比如：含維生素的蔬菜、水果，
黃豆和胡蘿卜一起吃很有助于身體的長高
蘋果是水果中最具營養(yǎng)價(jià)值的水果
西紅柿是蔬菜中最具營養(yǎng)的
試試吧，或許適合你啊
和個(gè)人體質(zhì)及遺傳都有關(guān)系，還要多加強(qiáng)鍛煉
吃什么還要看能不能都吸收，我看打籃球最有效
原來有個(gè)男同學(xué)個(gè)子很矮，上大學(xué)后再見到他時(shí)，高很多，判若兩人，問其原因：
他說是打籃球的好處，你不妨試試?。?！
我覺得你多打籃球肯定有用。多吃蔬菜吧，喝高鈣的牛奶也不錯(cuò)。長高不長高也與你的父母有關(guān)
現(xiàn)在多跑動(dòng)是比較健康的增高方式,不過有方面研究,說喝甲魚湯對增高比較有益.
有個(gè)土方子;大年30晚上吊單杠,試吧 或許有用!
其實(shí)是吃不高的啊 要運(yùn)動(dòng) 多曬太陽
能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。 8、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。
營養(yǎng)價(jià)值高的
注意多鍛練
營養(yǎng)合理搭配 別挑食
花菜,苞菜,韭菜,胡蘿卜,豆制品,奶制品.食物的話不要偏食,都吃,保證營養(yǎng)就好營養(yǎng),起的作用是次要的,關(guān)鍵在于保證睡眠和一定的運(yùn)動(dòng)因?yàn)閷θ梭w的長高起作用的是人體的激素,即內(nèi)分泌而睡眠和運(yùn)動(dòng)對內(nèi)分泌的增加很重要!
保持一日三餐按時(shí)定量。。。不要相信廣告里的那些什么增高鞋，增高藥之類的。。群都是騙人的。。?；敲炊嘣┩麇X竟沒有什么效果。。。多吃豆類，新鮮的蔬菜瓜果。。。。試試哦。。。希望你能早日長到你滿意的高度。。。。
