大家都知道，每天堅(jiān)持喝滇紅茶，可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲，可利尿、消除水腫，并強(qiáng)壯心臟功能。因?yàn)榈峒t茶里面的豐富黃酮類化合物，可以清除自由基，可以抗氧化，可以降低心血管的發(fā)病率。那么，晚上喝滇紅茶會(huì)不會(huì)影響睡眠呢？一起來看看相關(guān)介紹。

晚上喝滇紅茶會(huì)影響睡眠嗎？

滇紅茶中的咖啡堿藉由刺激大腦皮質(zhì)來興奮神經(jīng)中樞，促成提神、思考力集中，進(jìn)而使思維反應(yīng)更加敏銳，記憶力增強(qiáng)；它也對(duì)血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，強(qiáng)化心搏，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸（使肌肉感覺疲勞的物質(zhì)）及其它體內(nèi)老廢物質(zhì)，達(dá)到消除疲勞的效果。正常來說晚上喝滇紅茶是會(huì)影響睡眠的，但很多人都說晚上喝紅茶可以有助于睡眠。有人晚上喝紅茶會(huì)失眠，而有的人喝紅茶則有助于睡眠，關(guān)鍵在于怎么喝。

茶葉同時(shí)具有“提神”和“養(yǎng)神”兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)的過于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊?，然而紅茶是全發(fā)酵茶，較為平緩溫和，所以晚上喝也可以，而且，晚上喝紅茶時(shí)，最好是把沖泡約２分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開水重新沖泡，茶水提神的效果就不會(huì)那么明顯，也就不會(huì)導(dǎo)致失眠了。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。

專家表示，晚上飲茶，紅茶是首選。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)；而紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間喝。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。

此外，茶葉中的咖啡堿和茶多酚對(duì)腦神經(jīng)影響最大。因此在茶葉泡開２分鐘左右時(shí)，就有大約７０％—８０％的咖啡堿溶解到水中，這時(shí)的茶葉是具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以，晚上喝紅茶時(shí)，只要把沖泡約２分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開水重新沖泡，此時(shí)的紅茶提神效果就減弱很很多，反而具有“安神”的作用了。

因此，晚上飯后一小時(shí)喝紅茶是不會(huì)影響睡眠的，避免晚上睡覺前喝，還有避免晚上喝濃茶，那么就不會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象發(fā)生。

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