刮痧瘦腿是中醫(yī)減肥較為普遍的方法，也是女性朋友們喜歡的瘦腿妙招。不過，刮痧瘦腿也是會(huì)有副作用的。在這里，為大家具體介紹一下刮痧瘦腿的正確方法和副作用，快來一起了解了解吧。
刮痧瘦腿法怎么做?
準(zhǔn)備
想要做好任何一件事情，準(zhǔn)備工作是必不可少的，刮痧也同樣如此。
1、首先我們需要坐在床上或者沙發(fā)上，將我們的腿部自然曲起，并且放松我們的腿部肌肉。
2、然后再將準(zhǔn)備好的潤(rùn)滑油均勻的涂在腿上。
3、將刮痧板從膝蓋開始刮到腳跟處，每天刮大概20分鐘，也就是每條腿各100下左右。
4、順序應(yīng)該是從上到下，也就是從大腿跟到膝蓋。大腿主要集中在大腿的后面和內(nèi)外兩側(cè)的地方。
方向
刮痧瘦腿法的刮痧方法也是有講究的，一般都是從膝蓋開始往下進(jìn)行，并且中途不能夠改變方向，更不能像洗澡一樣來來回回的刮。
如果是患有下肢靜脈曲張或者下肢水腫的現(xiàn)象，那么刮痧的方向必須是從下往上進(jìn)行。這樣有助于改善下肢的血液循環(huán)，千萬不能夠按照相反的方向進(jìn)行刮痧，否則不僅不能夠緩解病情反而有可能加重。
如果不是患有靜脈曲張或者是水腫，那么無論是從上往下還是從下往上都是可以的，但最好還是選擇從下往上，這樣有助于緩解腿部疲勞。腿部刮痧在每個(gè)地方刮3至5分鐘就可以了，并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好。
力度
作用在不同的身體部位、不同的穴位，刮痧的力度也有著不同的講究。刮痧瘦腿法師要分階段進(jìn)行的，不同階段的力度也是不一樣的。
第一階段，應(yīng)該要舍得下狠手，一只手使用按摩刷，另一只手則要按著刷子用力，使刷子陷進(jìn)腿部皮膚里。然后，按照這個(gè)力度進(jìn)行刷腿。
第二階段，使用按摩刷出痧之后，用手在那些發(fā)青的地方上撫摸，找出節(jié)點(diǎn)來。
第三階段，就用準(zhǔn)備好的刮痧板對(duì)節(jié)點(diǎn)進(jìn)行疏通。需要記住的是“痛則不通”，只有節(jié)點(diǎn)疏通好了，那么腿部苗條就基本可以實(shí)現(xiàn)了。
雖然腿部刮痧使用的力氣會(huì)比較大些，但并不是要越使勁越好，而是應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的承受能力來決定的，使用堅(jiān)持刮痧，瘦腿才能夠?qū)崿F(xiàn)。
重點(diǎn)穴位
伏兔、血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山，這些都是刮痧瘦腿法中必須要按摩到的穴位。
正常情況下，腿部穴位都是對(duì)稱的，也就是說兩條腿中的上述穴位都要刮完，這樣瘦腿的效果才會(huì)更好。我們平常人對(duì)于穴位并不是很了解，所以并不能夠完全找準(zhǔn)穴位，為了避免錯(cuò)過，建議用刮痧板從上往下一刮，這樣就可以將所有穴位都進(jìn)行刺激、按摩了。每個(gè)穴位都要堅(jiān)持50-100下，然后再換下一個(gè)穴位。
注意：大姨媽期間不宜刮痧
刮痧的原理是使腠理開通，達(dá)到行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，對(duì)月經(jīng)一般沒有影響。所以說，刮痧瘦腿與月經(jīng)不調(diào)之間是沒什么直接關(guān)系的，但是需要注意的是，女性在來“大姨媽”的時(shí)候不適合進(jìn)行刮痧。
為什么來月經(jīng)不適合刮痧呢?這主要是因?yàn)楣勿鹩杏惺柰ń?jīng)絡(luò)活血化瘀的功效，如果來月經(jīng)又刮痧，那么會(huì)造成月經(jīng)量過多，而且月經(jīng)期女人抵抗力比較弱，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行刮痧可能會(huì)讓外邪入侵。
刮痧注意事項(xiàng)
1.根據(jù)中醫(yī)刮痧的適應(yīng)范圍，選擇適合進(jìn)行中醫(yī)刮痧的患者，不宜超出相應(yīng)范圍。
2.患者的體位是否合適，對(duì)于正確的刮拭操作，防止暈刮和取得良好效果有很大的影響，在刮拭時(shí)一定要選擇合適的體位。
3.根據(jù)患者的體位，選擇適合的刮痧部位，盡量將其暴露；若刮拭部位不清潔，用消毒用品，如熱毛巾、衛(wèi)生紙巾或酒精棉球擦洗干凈，預(yù)防感染。
4.對(duì)于初次接受刮痧的患者，應(yīng)做必要的解釋工作，消除患者的緊張心理。
5.刮痧時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)適宜溫度，尤其是在冬季應(yīng)避免傷風(fēng)受寒；夏季應(yīng)回避風(fēng)扇、過堂風(fēng)及空調(diào)直吹刮拭部位。
6.刮痧后，患者可休息一會(huì)兒，并喝適量白開水。不宜即刻食用生冷食物或洗冷水澡。
7.刮痧時(shí)用力要均勻，手法由輕到重，以患者能承受為度，刮到局部潮紅或出現(xiàn)痧斑、痧點(diǎn)即止。
8.一部分患者，經(jīng)過刮拭后不易出痧，不可大力重刮或長(zhǎng)時(shí)間刮拭。不強(qiáng)求出痧。
9.年邁體弱、兒童、疼痛敏感的患者，使用輕手法刮拭，并注意觀察患者面色表情及全身情況，隨時(shí)調(diào)整刮痧治療方案。
10.刮痧后痧斑未退，不宜在原處進(jìn)行再次刮拭出痧。一般間隔3-5天，待痧退后方可原部位再刮。
11.下肢靜脈曲張或下肢易腫脹者，宜由下向上刮，采用逆刮法，注意不要從上向下刮。
12.不宜大面積及長(zhǎng)時(shí)間刮拭，以免造成傷害。
