1、減肥時(shí)三餐吃什么
中國(guó)古代飲食原則建議“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這對(duì)今天來(lái)說(shuō)都是非常有道理的,值得借鑒與推廣。作為減肥者，更要遵守這一飲食原則，并要在此基礎(chǔ)上更加嚴(yán)格要求自己，通過(guò)良好的飲食方式配合生活化運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高身體代謝，燃燒脂肪，達(dá)到減肥目的。
一、減肥一日三餐該如何飲食？
1、早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量。
主食一般吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、玉米面窩頭等，還要適當(dāng)?shù)卦黾右恍┖鞍踪|(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，使體內(nèi)的血糖迅速升高到正?；虺^(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學(xué)習(xí)。
2、午餐應(yīng)適當(dāng)多吃一些，而且質(zhì)量要高。
主食如米飯、饅頭、玉米面發(fā)糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆制品等，以及新鮮蔬菜，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平，以保證下午的工作和學(xué)習(xí)。
3、晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個(gè)小時(shí)前進(jìn)餐。
如果晚餐吃得過(guò)多，并且吃進(jìn)大量含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，不容易消化也影響睡眠。另外，人在夜間不活動(dòng)，吃多了易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也會(huì)導(dǎo)致肥胖，還可能使脂肪沉積到動(dòng)脈血管壁上，導(dǎo)致心血管疾病，故應(yīng)合理安排一日三餐。
不吃晚飯
早餐一個(gè)雞蛋（不吃蛋黃），全麥面包，一杯脫脂牛奶
中餐小碗半碗飯，一小碗海鮮湯，一小盤青菜
減肥首要是運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合是對(duì)的，盡量避免吃減肥藥。
晚餐吃蘋果和牛奶沒問(wèn)題，但考慮到營(yíng)養(yǎng)不良，可以適量食用點(diǎn)低脂的牛肉或雞胸肉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
早餐可以一個(gè)番薯加一杯豆?jié){。
午餐綠色蔬加半碗白飯，再加個(gè)蘋果，午餐半小時(shí)后，喝葛郁金片泡水，助蠕動(dòng)，排腸毒，去腸脂，飽腹感，有效的減少腸道脂肪囤積的作用。
肥胖者得多喝水，促進(jìn)新陳代謝也有一點(diǎn)燃脂的效果。
增加每日的平均運(yùn)動(dòng)量，比如多爬幾層樓梯來(lái)代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或后一站上車。要做些運(yùn)動(dòng)以配合節(jié)食，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。
減肥重點(diǎn)要吃低熱量，高膳食纖維食物有飽腹感強(qiáng)的食物，比如說(shuō)芹菜，菠菜，土豆。豆芽菜，雞蛋，牛奶。
2、要減肥的人,一天三餐該怎么吃才可以瘦下來(lái)？
控制飲食加上適量運(yùn)動(dòng)，這樣是最健康的減肥方法：下面我來(lái)給你說(shuō)一下一天大概的程序：
1首先早上起床先喝一杯白開水，（如果不喜歡喝，也盡量喝，可以喝半杯也行），
2然后是吃一定吃早餐。（絕不可以吃油膩的東西。不但不利于減肥，而且對(duì)皮膚不好，這是我的經(jīng)驗(yàn)）
3吃完飯后，半個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要坐，這樣容易長(zhǎng)肚子的。）
4飯后半小時(shí)可以多喝點(diǎn)白開水，在中午飯前半小時(shí)一定要喝一杯白開水。切記不能喝飲料。這樣不利于減肥）5中午飯，盡量不動(dòng)主食，可以多吃點(diǎn)青菜，不過(guò)，如果你很愛吃主食，剛開始可以盡量少吃點(diǎn)主食，然后慢慢減量。）
6中午飯后十分鐘吃點(diǎn)水果，（因?yàn)槟銣p肥期間皮膚會(huì)就得松馳，所以吃點(diǎn)水果是有利于美容的，這也是常識(shí)。）
7中午飯后半小時(shí)后多喝點(diǎn)白開水。（有利于減肥的。盡量只喝白開水，不要喝飲料）
8晚飯要在6點(diǎn)之前吃，（同樣飯e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333332626665前喝杯白開水，但晚上要盡量少吃，如果工作輕松的話可以不吃，如果你一天工作量大，可以適當(dāng)吃點(diǎn)。）
9睡覺前可以做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)。（有利于睡眠。如果沒吃飯的話，可以不用做運(yùn)動(dòng)了，不然會(huì)更餓，但是減肥期間，如果空腹睡覺更容易減肥，特別是肚子最容易減下來(lái)。）
10盡量每天多走點(diǎn)路，比如回家的時(shí)候不要做電梯，可以用走的，這樣很容易減腿。備注：星期天，可以適當(dāng)?shù)淖鲂敉膺\(yùn)動(dòng)。以上是我本人總結(jié)的一些基本經(jīng)驗(yàn)，希望你減肥成功!記住最重要的是多吃青菜和水果，還有多喝水！如果早上有時(shí)間的話可以跑步。這個(gè)我給過(guò)幾個(gè)人,包括我的朋友,也是我常久以來(lái)的經(jīng)驗(yàn).
控制飲食加上適量運(yùn)動(dòng)，這樣是最健康的減肥方法:下面我來(lái)給你說(shuō)一下百一天大概的程序:
1首先早上起床先喝一杯白開水，(如果不喜歡喝，也盡量喝，可以喝半杯也度行)，
2然后是吃一定吃早餐。(絕不可以吃油膩的東西。
不但不利于減肥，而且對(duì)皮膚不好，這是我的經(jīng)驗(yàn))
3吃完飯后專，半個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要坐，這樣容易長(zhǎng)肚子的。)
4飯后半小時(shí)可以多喝點(diǎn)白開水，在中午飯前半小時(shí)一定要喝一杯白開水。切記不能喝飲料。這樣不利于減肥)5中午飯，盡量不動(dòng)主食，可以多吃點(diǎn)青菜，不過(guò)，如果你很愛吃主食，剛開始可以盡量少吃屬點(diǎn)主食，然后慢慢減量。
減肥其實(shí)挺簡(jiǎn)單的，不要吃什么減肥藥。只要每天按規(guī)矩吃飯，但是晚上一定要堅(jiān)持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一個(gè)月就明顯瘦。要想更快就以黃瓜代替兩餐。還沒什么副作用，一直保持就行。
一、減肥一日三餐該如何飲食？
1、早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量。
主食一般吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、玉米面窩頭等，還要適當(dāng)?shù)卦黾右恍┖鞍踪|(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，使體內(nèi)的血糖迅速升高到正?；虺^(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學(xué)習(xí)。
2、午餐應(yīng)適當(dāng)多吃一些，而且質(zhì)量要高。
主食如米飯、饅頭、玉米面發(fā)糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆制品等，以及新鮮蔬菜，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平，以保證下午的工作和學(xué)習(xí)。
3、晚餐要吃得少，以清淡、容易消化為原則，至少要在就寢兩個(gè)小時(shí)前進(jìn)餐。
如果晚餐吃得過(guò)多，并且吃進(jìn)大量含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，不容易消化也影響睡眠。另外，人在e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333431333963夜間不活動(dòng)，吃多了易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也會(huì)導(dǎo)致肥胖，還可能使脂肪沉積到動(dòng)脈血管壁上，導(dǎo)致心血管疾病，故應(yīng)合理安排一日三餐。
二、減肥一日三餐的飲食應(yīng)遵守哪些原則？
1、一日三餐的重要性。
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。實(shí)驗(yàn)證明：每日三餐，食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。因此，按照我國(guó)人民的生活習(xí)慣，一般來(lái)說(shuō)，每日三餐還是比較合理的。同時(shí)還要注意，兩餐間隔的時(shí)間要適宜，間隔太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感，影響人的勞動(dòng)和工作效率；間隔時(shí)間如果太短，上頓食物在胃里還沒有排空，就接著吃下頓食物，會(huì)使消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?，消化功能就?huì)逐步降低，影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時(shí)間大約是4～5小時(shí)，兩餐的間隔以4～5 小時(shí)比較合適，如果是5～6 小時(shí)基本上也合乎要求。
2、三餐中食物的選擇：
一日三餐究竟選擇什么食物，怎么進(jìn)行調(diào)配，采用什么方法來(lái)烹調(diào)，都是有講究的，并且因人而異。一般來(lái)說(shuō)，一日三餐的主食和副食應(yīng)該粗細(xì)搭配，動(dòng)物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學(xué)分配是根據(jù)每個(gè)人的生理狀況和工作需要來(lái)決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各應(yīng)該吃150 克，中午吃200 克比較合適。
一天三餐怎么吃才減肥
早飯吃精百細(xì)，要有營(yíng)養(yǎng)；午飯吃飽吃好；晚飯盡量少吃，而且最好晚上六七點(diǎn)鐘之后就不再進(jìn)食。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。午飯所謂吃度飽也不要內(nèi)吃到撐，吃七八成飽就足可以了，不然沒法減肥。晚飯可以吃水果或者蔬菜，絕對(duì)要少吃，更不要吃主食了。平時(shí)注意飲食的健康營(yíng)養(yǎng)，不要吃高糖分、高脂肪、容高油鹽的食品，少吃煎炸食品，少吃奶油和冰淇淋，少喝碳酸飲料。再配合適量運(yùn)動(dòng)。才能減肥。
3、減肥吃什么好 9種飽腹食物易飽不長(zhǎng)肉
哪些食物飽腹又瘦身
很多MM減肥一再失敗的原因就是耐不住饑餓，肚子一叫便忍不住撲向食物，大吃特吃?，F(xiàn)在搜集了幾種熱量低且吃一點(diǎn)就很有飽腹感的食物，推薦給想減肥的MM們，把饑餓這個(gè)攔路虎趕跑，一起減去贅肉，秀出修長(zhǎng)苗條好身材。
玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿卜，西紅柿，魷魚，海帶
玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米并不是說(shuō)他有減肥的功效，而是他當(dāng)中不含脂肪和過(guò)多的能量，能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。
玉米減肥吃法：將新鮮玉米去頭去蒂后，充分沖洗干凈，剩一、兩片葉子，然后連葉子和冷水下鍋同煮，水滾十五分鐘后撈起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下來(lái)，不只填飽肚子，還滿足了口腔咀嚼的欲望。
熱量低有飽腹感的減肥食物
燕麥：眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一，并且燕麥所具有的醫(yī)療價(jià)值和保健作用已經(jīng)被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感，有助成功減肥。
燕麥減肥吃法：吃燕麥片不能加糖和牛奶，加水煮著吃就行?？梢赃m當(dāng)加一些脫脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐進(jìn)食最好，有助代謝。
熱量低有飽腹感的減肥食物
洋蔥：洋蔥會(huì)刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進(jìn)食欲，有助于消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對(duì)于治療食欲不振、消化不良、食積內(nèi)停等癥狀，有良好的效果。
洋蔥減肥吃法：洋蔥味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再進(jìn)食，味道會(huì)比較好。早餐時(shí)可以將洋蔥切絲然后滾水煮熟，拌點(diǎn)醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使體重減輕。此外洋蔥還可以用來(lái)煎炒或者拌作沙拉，在料理過(guò)程中盡量少鹽少糖。
熱量低有飽腹感的減肥食物
胡蘿卜：胡蘿卜含有胡蘿卜素、葉酸、鈣質(zhì)、纖維以及各種維生素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。還能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物欲望
胡蘿卜減肥吃法：胡蘿卜的吃法很多?？梢园押}卜榨成汁，當(dāng)做飲品飲用，如果覺得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡蘿卜拿來(lái)煲湯也很有功效，時(shí)尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜湯，是一道不錯(cuò)的減肥餐。要注意一點(diǎn)，胡蘿卜雖然有益，但是切不可大量使用，否則會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)絮亂。
熱量低有飽腹感的減肥食物
西紅柿：西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動(dòng)，并降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個(gè)能夠輕松減肥的體質(zhì)。
西紅柿減肥吃法：西紅柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一點(diǎn)蜂蜜，就成了一道健康低卡的西紅柿沙拉?；蛘吲c其他食材一起烹調(diào)，榨成汁作為飲品也是不錯(cuò)的選擇。西紅柿減肥法要堅(jiān)持6個(gè)月才能見效，并且保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。
熱量低有飽腹感的減肥食物
魷魚：魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血。很多人認(rèn)為魷魚的膽固醇含量很高，其實(shí)它的可食部分膽固醇含量并不高。魷魚除富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。
魷魚減肥吃法：首先魷魚要洗凈，去掉內(nèi)臟才可進(jìn)行烹調(diào)?？梢园阳滛~切塊，時(shí)尚搭配各種蔬菜進(jìn)行烹調(diào)，在料理過(guò)程中盡量少油少鹽。
熱量低有飽腹感的減肥食物
海帶：海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動(dòng)物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。如果缺碘也會(huì)引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎(chǔ)代謝率降低，嚴(yán)重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。
海帶減肥吃法：海帶在料理之前要泡水一段時(shí)間，再用清水洗凈后才可烹調(diào)。在烹飪時(shí)，盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的。
熱量低有飽腹感的減肥食物、
水
4、幫我定一套減肥食譜 一般人都能接受
周一早餐前，早餐：面包三片，咖啡、蘋果（一個(gè)以內(nèi)） oslim20湯
午餐： 米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐： 煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 米飯一碗
周二早前前減肥oslim20一顆 ，早餐:麥片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄
午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉 淀粉自定
晚餐: 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三減肥吃oslim20，早餐：面包，烏龍茶、獼猴桃 面包 黃油
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè) 米飯一碗
晚餐：饅頭，煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四減肥，早餐：大米粥(二碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè) 米飯一碗
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五減肥吃
早餐：煮土豆一個(gè)，咖啡、蘋果
午餐：米飯(一碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：米飯 雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六減肥吃oslim20減肥天然食品：
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜 米飯一碗
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日oslim20瘦身食品配水吃：
早餐：面包一小片，綠茶、蘋果
午餐：饅頭 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯 米飯一碗
晚餐：米飯綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜
食譜是建議的，但是食品是變的，不要不變，我只要按照當(dāng)?shù)仫嬍痴{(diào)整都很好，主要是三餐清淡較為重要，同時(shí)注意按時(shí)吃，不要不吃飯，這樣才是健康減肥
，，，
我是這樣減肥的！在學(xué)校的時(shí)候！什么食譜都沒有！更沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)！因?yàn)槭歉呷臅r(shí)候！我從140到110不到3個(gè)月呢這可是好多人都瘦下來(lái)的方法！不用一個(gè)月如果你堅(jiān)持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習(xí)慣的話晚上可以吃個(gè)水果什么的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅(jiān)持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關(guān)系！你可以先試試！一周就會(huì)有效果！我的一個(gè)朋友以前130多現(xiàn)在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對(duì)皮膚也好, 有益身體健康呢
那最有效的只能是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運(yùn)動(dòng)!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運(yùn)!
控制飲食減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對(duì)身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會(huì)長(zhǎng)肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多！第三種：吃蘋果！對(duì)于那些愛吃蘋果的來(lái)說(shuō).這種方法比較簡(jiǎn)單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過(guò)！只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!一個(gè)月減肥20斤的強(qiáng)效配餐早餐2個(gè)西紅柿 一杯牛奶（小杯）午餐一碗米飯（小碗） 兩根黃瓜（最好是涼拌過(guò)的）晚餐一碗清粥 少量咸菜（如有消夜習(xí)慣可以少吃點(diǎn)西瓜代替）30天一療程盡量少做大型運(yùn)動(dòng)`有氧運(yùn)動(dòng)在30分鐘內(nèi)即可`多吃青菜,還有最好是早上起床時(shí)吃一個(gè)萍果或喝一杯開水,這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃一個(gè)萍果,因?yàn)槌粤艘粋€(gè)萍果吃飯才不會(huì)吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃東西了
減肥并不難的！
一個(gè)正確合理的健康減肥計(jì)劃是很有必要的~！
方法正確，才能事半功倍~！
你喓記得不要不吃早餐，早餐吃一個(gè)雞蛋，喝袋牛奶苦瓜菏葉！或者是全麥面包（包子，饅頭）+豆?jié){！
午餐喓豐盛，吃的飽飽的也可以！記得多吃蔬菜，水果，豐富的蛋白質(zhì)食品！
晚餐喓清淡！不要太多吃得！
可以去健身房辦個(gè)卡！每周去做做運(yùn)動(dòng)，出出汗！
睡覺之前呢，做做腹部和脂肪處的按摩，按20分中左右就好！
我人在加拿大，在網(wǎng)上看到國(guó)內(nèi)一家賣經(jīng)典減肥膠囊的，本人買了三盒，朋友搶走兩盒
剩下一盒服用完了，減肥計(jì)劃+減肥藥一個(gè)月一共減下了19斤，健康的...
不要用什么瀉藥啊 之類的東西減肥！那樣傷身體！本人深受其害。
主要保持好的心情，減肥并不難的！
減肥不能亂減的,不然副作用會(huì)很多,還不一定減的下來(lái)，我以前就試過(guò)很多方法都不管用，什么跳繩,呼啦圈，跑步都試過(guò)。跳繩會(huì)胸部下垂，效果也不怎么理想，很快就放棄了。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸部還減了一圈，本來(lái)胸部就不大，更小了，555，而且反彈更是快。跑步跑了一個(gè)月，就減了1斤，小腿還長(zhǎng)肌肉了。為了減肥我到處，找資料，用了好幾十種方法，就是不成功。后來(lái)我在網(wǎng)上找到了個(gè)非常有經(jīng)驗(yàn)的姐姐，她教了我很多，不止是減肥，還有很多護(hù)膚美容的知識(shí)，她根據(jù)我的情況給我介紹了她挑選的減肥 產(chǎn)品排行里的叫閃電定點(diǎn)瘦的產(chǎn)品,才吃20天就減了15斤,居然沒減胸。由于以前亂減肥，胸已經(jīng)不大了，姐姐給我介紹了一種精油，讓我用那個(gè)按摩，用了一個(gè)療程，大了兩個(gè)罩杯?，F(xiàn)在減肥產(chǎn)品也已經(jīng)停用半年了，沒有什么不良反映，真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會(huì)記住她，她讓我變的自信了。你也可以把你的情況向她咨詢，她空間內(nèi)容十分豐富，我現(xiàn)在還經(jīng)常去逛，呵呵，你加她好友看看吧!Q : 369 524 800，祝你減肥成功!
健康減肥食譜
減肥食譜一：
早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜二：
早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗一把
中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜三：
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
[燃.脂.博.士減肥膠囊]采用純天然中藥為原料，經(jīng)高科技納米技術(shù)提純精致而成；它可以減少腸道對(duì)食物中脂類物質(zhì)的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪存儲(chǔ)，燃燒多余脂肪，快速分解多余脂肪酸，通過(guò)體內(nèi)微循環(huán)快速分解并排除體外。著重從腰、腹、臀、腿部入手，同時(shí)阻止瘦后脂肪反彈再生和贅肉固積，有效阻止脂肪的二次堆積，刺激彈性纖維生長(zhǎng)，收緊松弛的肌膚，恢復(fù)皮膚原有彈性，全面抑制反彈，塑造女人玲瓏曲線。
推薦：【燃脂.博士減肥膠囊】
(*^__^*) 嘻嘻……感謝樓主對(duì)我答案的支持??！感謝你的采納??！
