現(xiàn)在因為大多數(shù)人辦公的時候都是在辦公室坐著，每天8小時長久地坐著，導致出現(xiàn)身體的毛病越來越多，雖然很多人都不知道該進行一些運動，尤其是有氧運動對身體有很多好處，但是由于很多條件的限制，多數(shù)人不能到健身館去進行運動，下面就讓小編給大家介紹一下，在室內(nèi)如何進行有氧運動吧！

室內(nèi)有氧運動

1.健美操

健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。

2.踏步機

在室內(nèi)也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內(nèi)有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜志堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。

3.室內(nèi)自行車

自行車可以說是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N交通方式，但作為減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運動的級別

與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能提升2倍呢！而且平時作為代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。

4.跳繩

跳繩對于我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。

看到上面小編的介紹，相信你對室內(nèi)有氧運動有了更進一步的了解，可以做健美操，可以在踏步機上進行鍛煉，也可以騎室內(nèi)自行車或者跳繩等等，還有很多種運動方式，如果你注意去挖掘的話，有很多是適合自己的，不要再為運動找借口了，及時運動讓自己擁有一個健康的身體很重要。