對(duì)于大家來說現(xiàn)在減肥是通過飲食和鍛煉,但是身高過來該長(zhǎng)高的年紀(jì)在想長(zhǎng)高的話就是難題。而且現(xiàn)在總是有很多的關(guān)于長(zhǎng)高的辦法,很多的辦法往往長(zhǎng)期的得不到效果讓人都很失望。其中有朋友說每天跳繩可能會(huì)長(zhǎng)高,只聽過跳繩會(huì)有減肥的作用,這個(gè)就是不知道了。那么,每天跳繩真的會(huì)長(zhǎng)高嗎?
經(jīng)研究,在人的身高方面,先天因素有決定性作用,但是在我們的成長(zhǎng)期,后天因素也是不可忽視的。
跳繩作為運(yùn)動(dòng)的一種,我們來了解一下跳繩這種運(yùn)動(dòng)。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng),也是一種全身性運(yùn)動(dòng),在它擁有所有運(yùn)動(dòng)都擁有的好處之外。
在對(duì)我們身高增長(zhǎng)方面,它可以幫助我們消耗掉大量的熱量和脂肪,加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,促使腦垂體加速分泌生長(zhǎng)激素。使我們身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量加大,促使我們雖然更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
在跳繩運(yùn)動(dòng)中,我們的身體在不斷地跳動(dòng),也會(huì)在一定程度上有助于我們身高的增長(zhǎng)。所以跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)我們身高增長(zhǎng)的。
但是在跳繩運(yùn)動(dòng)中我們也有很多地方是要注意的,其中,每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是不宜過長(zhǎng)的。其中就是一個(gè)度的把握,過度的運(yùn)動(dòng)不僅不利于我們身高的增長(zhǎng),反而會(huì)給我們的身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。甚至造成對(duì)身體的損傷。希望我們可以在運(yùn)動(dòng)中得到快樂,在快樂中促進(jìn)我們身體的增高。
小孩增高家長(zhǎng)要注意哪些
1、莫錯(cuò)過生長(zhǎng)快速期
在兒童少年青春發(fā)育過程中,何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢?研究證實(shí),絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11—13歲之間,男童為13—15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些,家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。
2、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí),會(huì)造成骨礦化不足,維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚,維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆,這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的,家長(zhǎng)應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
3、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉
不少人認(rèn)為跳繩、打籃球等彈跳性的運(yùn)動(dòng)有助於長(zhǎng)高,以醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看的確如此。
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),生長(zhǎng)板受到過度的壓迫會(huì)造成生長(zhǎng)遲緩,但是適度且間斷性的壓縮或伸展生長(zhǎng)板,卻可以刺激它生長(zhǎng)。所以想要長(zhǎng)高的兒童及青少年,不能不做運(yùn)動(dòng),尤其是一些彈跳性的運(yùn)動(dòng)。但是過度的重量訓(xùn)練如體操、舉重反而會(huì)妨礙生長(zhǎng),建議在成長(zhǎng)階段最好能避免。
體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,加快骨組織生長(zhǎng),有益于**長(zhǎng)高。
4、莫忘為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境
精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長(zhǎng)。如在父母離異,兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常,常受**的情況下,或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激,其生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減慢,使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會(huì)加重患兒的自卑心理,這是由于患兒所受的心理性和社會(huì)性刺激,影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng),因而抑制了垂體分泌生長(zhǎng)激素。當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后,生長(zhǎng)速度可恢復(fù)正常。
5、莫忘慢性疾病的積極防治
對(duì)兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長(zhǎng)期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長(zhǎng)發(fā)育。骨骼的遺傳疾病,如骨軟骨發(fā)育不良等,也會(huì)使骨生長(zhǎng)受限。
關(guān)于每天跳繩真的會(huì)長(zhǎng)高嗎這個(gè)問題,大家也從上文中做了詳細(xì)的了解了。在一定的程度上是有幫助的,但是大部分的人身高都是先天的因素的。如果效果不是很棒的話,還是要開開心心的生活,這樣的話身體健康生活才會(huì)美滿。