冬季減肥食譜 四款靚粥營(yíng)養(yǎng)減脂

時(shí)間:2021-11-29 作者:用戶61402477 來(lái)源:茶文化

  冬季減肥吃什么?又到了一年中最難減肥的時(shí)期,冬季被公認(rèn)為“最長(zhǎng)肉”的季節(jié),對(duì)胖紙來(lái)說(shuō)是一個(gè)“挑戰(zhàn)”,冬季該如何保持身材呢?冬季該怎么減肥呢?其實(shí)冬季選擇喝粥是不錯(cuò)的減肥方法,瘦身粥所含的水分較多,吃很飽時(shí)只相當(dāng)于米飯熱量的1/3。瘦身粥還可以潤(rùn)腸,幫助我們排除體內(nèi)的垃圾和毒素。下面小編就給大家推薦4款冬季營(yíng)養(yǎng)瘦身粥,營(yíng)養(yǎng)又暖身。

  苡仁紅薯粥營(yíng)養(yǎng)減脂

  材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。

  做法:將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。

  功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

  豆蔻粥消食減肥

  材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克

  做法:將肉豆蔻搗碎研細(xì)末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。

  功效:常服有開(kāi)胸理氣,化痰減肥作用。

  小白菜木耳粥清爽減脂

  材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克

  做法:將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。

  功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤(rùn)肺生津,滋陰養(yǎng)胃,降脂降壓,消脂利尿。

  冬瓜粥清熱瘦身

  材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。

  做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調(diào)味,分早晚食用。

  功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。


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