冬季減肥吃什么?又到了一年中最難減肥的時(shí)期,冬季被公認(rèn)為“最長(zhǎng)肉”的季節(jié),對(duì)胖紙來(lái)說(shuō)是一個(gè)“挑戰(zhàn)”,冬季該如何保持身材呢?冬季該怎么減肥呢?其實(shí)冬季選擇喝粥是不錯(cuò)的減肥方法,瘦身粥所含的水分較多,吃很飽時(shí)只相當(dāng)于米飯熱量的1/3。瘦身粥還可以潤(rùn)腸,幫助我們排除體內(nèi)的垃圾和毒素。下面小編就給大家推薦4款冬季營(yíng)養(yǎng)瘦身粥,營(yíng)養(yǎng)又暖身。
苡仁紅薯粥營(yíng)養(yǎng)減脂
材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。
做法:將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。
功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥消食減肥
材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克
做法:將肉豆蔻搗碎研細(xì)末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。
功效:常服有開(kāi)胸理氣,化痰減肥作用。
小白菜木耳粥清爽減脂
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克
做法:將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤(rùn)肺生津,滋陰養(yǎng)胃,降脂降壓,消脂利尿。
冬瓜粥清熱瘦身
材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。
做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調(diào)味,分早晚食用。
功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。