Ｂ2的含量均高于大米。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米性味甘咸，微寒，具有和中健脾除熱，益腎氣補(bǔ)虛損，利尿消腫的作用。小兒消化不良：粟

減肥功效：紅薯已被營養(yǎng)學(xué)家當(dāng)作一種藥食兼用，營養(yǎng)均衡的食品，它的熱量只有同等重量大米所產(chǎn)生熱量的三分之一，而且?guī)缀醪缓?/p>

陳皮氣味香，但有些微苦，具有調(diào)中開胃和化痰等功效，還可緩解咳嗽痰多等等癥狀。芥末辛熱無毒，具有解毒功效，能解魚蟹之毒。它

一、冷水洗臉在用去黑頭產(chǎn)品之前，潔面是第一步，但是許多女生沒有注意到水溫問題，因?yàn)楹陬^是長期積累的臟污和皮膚自身排出的油

常用的健脾的中成藥有：人參健脾丸、附子理中丸、補(bǔ)中益氣丸、補(bǔ)脾益腸丸、六君子丸、參苓白術(shù)散等等。如果只是脾虛消化不好，飯

1.潤肺止咳：百合鮮品含黏液質(zhì)，具有潤燥清熱作用，中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效。2.寧心安神：百合入心經(jīng)，性微

燕麥和小麥燕麥和小麥?zhǔn)莾煞N不同的谷物。小麥通常被碾磨成“白面粉”，外層的大量營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)損失。純燕麥片本身就是全谷，沒有經(jīng)

增強(qiáng)人體抗病毒能力和免疫力大蒜具有廣譜抗菌效果,不僅能直接殺滅各種有害細(xì)菌,還能抗擊各種病毒,經(jīng)發(fā)酵后的黑蒜活性成分能夠

秘方1：蜂蜜+醋蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開水沖服，每日2-3次，按時(shí)服用。長期堅(jiān)持，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤澤。秘方2：

高纖維高纖維食物能有效預(yù)防癌癥，高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。降低膽固醇燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇

改善血液的成分蜂蜜能改善血液的成分，促進(jìn)心腦和血管功能，因此經(jīng)常服用于心血管病人很有好處。對(duì)肝臟有保護(hù)作用蜂蜜對(duì)肝臟有保

由于枸杞功效顯著且藥性平和，所以被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，如南宋大詩人陸游年老時(shí)，曾出現(xiàn)眼睛昏花現(xiàn)象，就

護(hù)眼作用：豐富的氨基酸、微量元素、花青素對(duì)對(duì)眼病和心血管疾病有很好地療效。美容作用：藍(lán)莓中的花色苷有很強(qiáng)的抗氧化性，可抗

補(bǔ)陰退熱不少婦女常有低溫發(fā)熱癥狀，是陰虛的一種表現(xiàn)，百合可補(bǔ)陰并有消炎作用，多吃百合，上癥可消?；c潤便百合柔滑，有通腸

多吃胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒等綠葉蔬菜。其中含有大量的胡蘿卜素（即維生素A原），可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)，從而保護(hù)

綠茶：喝綠茶有明目的效果，在白內(nèi)障患者中有飲茶習(xí)慣的占28.6%；無飲茶習(xí)慣的則占71.4%。這是因?yàn)椴枞~中的維生素C等

日常生活中的鹽，可別以為它只有炒菜的時(shí)候才有作用，平時(shí)它發(fā)揮的作用可大了。鹽有以下功能：平時(shí)炒菜鹽不不可少，一盤美味的菜

1.菠菜菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是

陳皮味辛、苦，性溫；歸脾、胃、肺經(jīng)；氣香宣散，可升可降。陳皮具有理氣和中，燥濕化痰，利水通便的功效。主治脾胃不和，脘腹脹

祛斑青瓜具有祛斑功效，將青瓜切成片敷在臉部肌膚上可以幫助皮膚及時(shí)排出積聚在毛孔里的污物，更加輔助肌膚祛斑讓肌膚更完美。美