香蕉有很高的營養(yǎng)價(jià)值,富含人體必需的很多營養(yǎng)物質(zhì),那么香蕉可以減肥嗎?答案是肯定的,首先香蕉具有通常的作用,能夠加快腸蠕動(dòng)。那么我們?cè)鯓邮褂貌拍芨玫陌l(fā)揮出香蕉的功效呢?接下來就來為您解惑。
1、搗爛了跟牛奶混合
平時(shí)不小心吃太多了,可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌后做成香蕉奶昔,或者搭配其他蔬菜水果,大大地增加維生素、礦物質(zhì)和纖維素的攝入量,簡單又美味,及時(shí)調(diào)整體內(nèi)平衡,排出廢物,減少過度偶的積聚。
2、用香蕉替代砂糖、牛油等調(diào)味酌料,減少脂肪的分量
直接將香蕉的果皮剝掉來吃,或者將香蕉切片地吃,很方便也足夠好吃,但其實(shí)香蕉還能替代砂糖、牛油等一類帶有甜味,并且糖分或脂肪含量較高的調(diào)味料。
吃切片面包的時(shí)候,可以直接將香蕉切成薄片,放在面包上面一起吃。或者將香蕉搗爛,加少量牛奶或者水來稀釋后,作為醬料來活用。香蕉替代調(diào)味酌料,能充分利用其有效的成分,其中富含的鉀能降低血壓,膳食纖維促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力,減少體內(nèi)積聚。
3、與玉桂搭配,為身體增溫
牛奶和香蕉是一個(gè)很不錯(cuò)的搭配,兩者都含有一種叫“色氨酸”的氨基酸,充分?jǐn)z入色氨酸,能幫你改善睡眠,而睡眠又與減肥息息相關(guān),睡得好了,有效分泌出瘦素,控制食欲,第二天起得早又能精神飽滿,積極投身到你的減肥事業(yè)中去。
在為自己做一杯香蕉牛奶的同時(shí),別忘了加一點(diǎn)玉桂粉,玉桂粉能促進(jìn)血液循環(huán),身體感到暖洋洋,體內(nèi)的代謝力也能得以提升哦!
4、冰鎮(zhèn)香蕉當(dāng)減肥零食
買回來的香蕉,放到冰箱中存放。在下午的時(shí)候,由于午飯與晚飯之間的間隔過長,容易產(chǎn)生空腹感,食欲難耐,嘴又很饞,此時(shí)取出冰鎮(zhèn)過的香蕉,簡單地剝開皮來吃,單單的甜味滿足饞嘴,同時(shí)纖維素幫你飽腹,減肥又健康。
5、煮熟之后加點(diǎn)蜂蜜來吃
將切塊的香蕉放到鍋中煮熟,天然濃郁的香味散發(fā)出來,能緩解壓力和波動(dòng)的情緒,并且控制住爆發(fā)的食欲。
喜歡吃甜食的MM也可以通過香蕉來減少加工糖分的攝入,比如煮熟了香蕉之后,蘸少許的鮮奶油來吃,能改善睡眠質(zhì)量。如果沒有鮮奶油,加蜂蜜就最簡單了,溫?zé)岬南憬盾涇浀南阆愕?,跟蜂蜜配合口味一流?/p>
6、撒上阿薩伊漿果粉一起吃
香蕉和阿薩伊漿果的組合也很不錯(cuò),阿薩伊漿果是一種來自拉美地區(qū)的果實(shí),市面上也有不少以這種漿果類果實(shí)為原? ?所制成的粉狀食品,在用香蕉和牛奶、豆?jié){等調(diào)配后,撒上一點(diǎn)阿薩伊漿果粉混合,一起飲用會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果。
阿薩伊漿果的酸味很獨(dú)特,加入到牛奶或豆?jié){中,加上香蕉天然的甜味中和,酸酸甜甜的,如果不太喜歡酸味,還可以加點(diǎn)蜂蜜來令飲品更甜蜜。