夏季天氣炎熱干燥，心煩氣躁，夏季如何養(yǎng)生，成為人們討論的話題。夏季養(yǎng)生小常識(shí)也是很多人在一起時(shí)常交流的話題。
       夏季最容易讓人心浮氣躁，夏季養(yǎng)生應(yīng)以降火去熱為主。苦瓜，性寒味苦，清心明目，是夏季消暑去火的最佳食品?？喙衔犊?，很多人適應(yīng)不了，可以將苦瓜打成汁，汁中加一點(diǎn)糖，這樣就不會(huì)感到特別的苦?？喙弦部梢杂脕碜霾耍瑳霭枳詈谩⒖喙现邪兹抗胃蓛?，放熱水中燙一下。盛出后，加鹽、味精、醋、糖、香油等拌勻即可。

      夏季氣溫高，出汗很多，夏季養(yǎng)生應(yīng)注意補(bǔ)水。每天要保證喝充足的水分，夏季水分補(bǔ)充不足，身體很容易出現(xiàn)很多問題。而且，水分不足，皮膚也會(huì)看起來干黃枯燥，皺紋增多，人體衰老加快。夏季補(bǔ)水，可以多喝一些富含礦物質(zhì)的水，出汗過多的話，也可以每天喝一點(diǎn)生理鹽水。鮮榨果汁不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，也能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)必須的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是補(bǔ)充水分很好的飲品。
      夏季養(yǎng)生，不僅要注意飲食，更應(yīng)多注意起居方面。夏季室外溫度過高，很多人不愿意出門，躲在屋里吹風(fēng)扇。夏季風(fēng)扇、空調(diào)等都不易久吹，吹的時(shí)間過長(zhǎng)容易引起腰酸頭痛，而且容易得風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等。夏季室內(nèi)要保持空氣流通，避免細(xì)菌滋生，影響健康。夏季運(yùn)動(dòng)也是必須的，但是不要選擇一些劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)中暑?？梢栽谔?yáng)落山后，氣溫不高的時(shí)候到室外適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)。
      夏季養(yǎng)生，每天需要保證充足的睡眠，最好每天都養(yǎng)成午休的習(xí)慣。睡眠不足，容易讓人脾氣變得更加暴躁，加上夏季的炎熱，更容易使人心浮氣躁，不利于身體健康。夏季出門，最好穿淺色衣服，深色衣服更易吸收陽(yáng)光，增加熱度。
      夏季養(yǎng)生小常識(shí)有很多，總的來說都是以降熱去火，靜心養(yǎng)性為主。

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