夏季天氣炎熱干燥,心煩氣躁,夏季如何養(yǎng)生,成為人們討論的話題。夏季養(yǎng)生小常識(shí)也是很多人在一起時(shí)常交流的話題。
夏季最容易讓人心浮氣躁,夏季養(yǎng)生應(yīng)以降火去熱為主。苦瓜,性寒味苦,清心明目,是夏季消暑去火的最佳食品??喙衔犊?,很多人適應(yīng)不了,可以將苦瓜打成汁,汁中加一點(diǎn)糖,這樣就不會(huì)感到特別的苦??喙弦部梢杂脕碜霾耍瑳霭枳詈谩⒖喙现邪兹抗胃蓛?,放熱水中燙一下。盛出后,加鹽、味精、醋、糖、香油等拌勻即可。
夏季氣溫高,出汗很多,夏季養(yǎng)生應(yīng)注意補(bǔ)水。每天要保證喝充足的水分,夏季水分補(bǔ)充不足,身體很容易出現(xiàn)很多問題。而且,水分不足,皮膚也會(huì)看起來干黃枯燥,皺紋增多,人體衰老加快。夏季補(bǔ)水,可以多喝一些富含礦物質(zhì)的水,出汗過多的話,也可以每天喝一點(diǎn)生理鹽水。鮮榨果汁不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)水分,也能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)必須的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是補(bǔ)充水分很好的飲品。
夏季養(yǎng)生,不僅要注意飲食,更應(yīng)多注意起居方面。夏季室外溫度過高,很多人不愿意出門,躲在屋里吹風(fēng)扇。夏季風(fēng)扇、空調(diào)等都不易久吹,吹的時(shí)間過長(zhǎng)容易引起腰酸頭痛,而且容易得風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等。夏季室內(nèi)要保持空氣流通,避免細(xì)菌滋生,影響健康。夏季運(yùn)動(dòng)也是必須的,但是不要選擇一些劇烈運(yùn)動(dòng),以免出現(xiàn)中暑??梢栽谔?yáng)落山后,氣溫不高的時(shí)候到室外適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)。
夏季養(yǎng)生,每天需要保證充足的睡眠,最好每天都養(yǎng)成午休的習(xí)慣。睡眠不足,容易讓人脾氣變得更加暴躁,加上夏季的炎熱,更容易使人心浮氣躁,不利于身體健康。夏季出門,最好穿淺色衣服,深色衣服更易吸收陽(yáng)光,增加熱度。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)有很多,總的來說都是以降熱去火,靜心養(yǎng)性為主。
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