高血脂吃什么食物好

時間:2022-10-05 作者:上善若水38677209 來源:茶文化

  通過高血脂食療的方法可以達到有效降血脂的效果,高血脂癥的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。那么,高血脂吃什么食物好呢?

  1、可多吃魚類

  2、多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋果等

高血脂吃什么食物好

  3、多吃大蒜、洋蔥

  4、每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧,以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。

  5、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用,促進鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。


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