多吃五谷雜糧維護(hù)脾的正惘度謀襠常功能，脾一定要先恢復(fù)，一定要養(yǎng)成習(xí)慣，每天三餐的五谷雜糧一定要占總飲食的50％以上，一定要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。雜糧就是紅豆、黃豆斤艫渾躉、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個(gè)概念之后，脾好，肝就好。脾負(fù)責(zé)造血，一天有兩個(gè)重要的時(shí)間，就是子時(shí)和午時(shí)。所以你該休息的時(shí)候一定要休息。每天利用睡眠的時(shí)間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以后，干凈的血液送到心臟去，心臟再送到全身，目的是什么？每一個(gè)送到的地方都能獲得營(yíng)養(yǎng)，就能獲得健康。很不幸的是，現(xiàn)代很多人脾已經(jīng)先出現(xiàn)問題。只有一個(gè)辦法最養(yǎng)脾，五谷最養(yǎng)脾，可是現(xiàn)代人為什么脾這么差，身體這么多病？因?yàn)槎疾怀晕骞入s糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯?xiàng)l，好不容易吃一點(diǎn)米，又吃白米，所以你一定要吃五谷雜糧，原始的雜糧，比如糙米。在整個(gè)飲食習(xí)慣上面來說，一旦你能夠作調(diào)整，谷物一吃，脾臟的功能就可以恢復(fù)。

現(xiàn)在的人大部分都是肝不好，為什么不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的東西，油把整個(gè)肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。脂肪對(duì)身體沒有什幃菱嗨辯么好處。所以當(dāng)我們身體感覺不適的時(shí)候，有痛苦的時(shí)候，代表我們要改變──保護(hù)你的肝。脂肪不僅是肥油而已，最關(guān)鍵是食物中的農(nóng)藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學(xué)添加劑、嚴(yán)重的農(nóng)藥殘留、重金屬微粒這些毒素多是脂溶性的，不但沉積在脂肪里，更造成整個(gè)身體的新陳代謝都變得病態(tài)。身體感到沉重、反應(yīng)遲鈍、睡眠變差、醒后不解乏、三高等各種亞健康癥狀常常是第一波訊號(hào)。所謂病連體，肝臟的保護(hù)也是預(yù)防癌癥的重中之重。

按時(shí)排便，每天上一次廁所，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。你再看一下，排得好整齊，而且衛(wèi)生紙一擦，沒有什么大便，干干凈凈。我看有的人很可憐，十幾張衛(wèi)生紙還擦不干凈，所以這種人都不用擦，直接用水沖就好了。因?yàn)樗w內(nèi)嚴(yán)重缺乏纖維素。這些毒如果不能正常地排出去，食物進(jìn)入體內(nèi)12小時(shí)，沒有排出去，就會(huì)形成毒素。因?yàn)槎舅貨]有排出去，我們的大腸壁就會(huì)吸收這個(gè)毒素，吸收以后，透過門靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個(gè)問題就很嚴(yán)重了。所以，為什么肝不好跟大腸有直接關(guān)聯(lián)，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統(tǒng)也跟著恢復(fù)? ?而且送到心臟的血都是干凈的，什么病都不容易罹患。

腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時(shí)經(jīng)過腎臟二十次，血液里新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調(diào)會(huì)引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發(fā)炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫發(fā)、視力模糊、反應(yīng)遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經(jīng)錯(cuò)亂。任何進(jìn)入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產(chǎn)生的毒素都會(huì)經(jīng)過腎臟。如果污染物質(zhì)太多，造成腎臟負(fù)擔(dān)太重，短期也許會(huì)出現(xiàn)阻塞、發(fā)炎現(xiàn)象，長(zhǎng)期則有結(jié)石、功能衰退、血液不干凈等各種毛病，最嚴(yán)重要靠人工洗腎清除血液污染，不然會(huì)有生命危險(xiǎn)。腎的日常保養(yǎng)“預(yù)防勝于治療”。注意保健，避免對(duì)腎臟的傷害才是上上之策。

許多人都曾經(jīng)感受到生活、工作，甚至人際關(guān)系的壓力，壓力處理得宜，會(huì)變成一種動(dòng)力，產(chǎn)生生命的活力。可是，如果這個(gè)壓力持續(xù)存在，沒有辦法得到紓解，壓力如果一直持續(xù)增加，會(huì)使得腎上腺、荷爾蒙出現(xiàn)很大的問題，引發(fā)免疫系統(tǒng)方面的疾病，問題就非常嚴(yán)重了。大部分的憂郁癥都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉(zhuǎn)化。壓力來自于遇到很多的困難，所以我們要學(xué)習(xí)把困難改變。跟壓力關(guān)系最大的是癌癥，得癌癥前六個(gè)月，幾乎都有重大的壓力事件發(fā)生。當(dāng)你感到壓力來臨的時(shí)候，要學(xué)會(huì)放松。

休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉(zhuǎn)換一個(gè)場(chǎng)景。舉例，吃飯的時(shí)候不要在原來的辦公桌吃，盡量帶便當(dāng)或公司準(zhǔn)備，不要到外面吃，浪費(fèi)時(shí)間，而且外面很多都是癌癥食品。盡量帶便當(dāng)比較節(jié)省時(shí)間，照我排毒餐程序來吃，吃完之后，留15分鐘來做和上班無關(guān)的事。剩下來的時(shí)間做腹式呼吸，透過呼吸來放松。一個(gè)好的作息時(shí)間是發(fā)病預(yù)防的做好方法。

有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會(huì)使交感神經(jīng)亢進(jìn)，有時(shí)會(huì)刺激身體所有的功能處于警戒狀態(tài)。什么是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是經(jīng)過油處理的肉是壓力最大的。什么食物會(huì)使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷雜糧。有一種東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。養(yǎng)生也可以說是吃的營(yíng)養(yǎng)，保持抗體，身心健康。