充足睡眠

有專家通過(guò)“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。并且，人體在睡眠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，很容易殺死細(xì)菌和病毒。

選擇適當(dāng)治療，提高機(jī)體免疫功能

中醫(yī)中的補(bǔ)益藥物多有提高機(jī)體免疫力的作用。此外，滋陰、養(yǎng)血、溫陽(yáng)的中醫(yī)也都有效。應(yīng)用中醫(yī)治療，應(yīng)由中醫(yī)師根據(jù)辨證施治。而且中醫(yī)也能殺壞細(xì)胞。

運(yùn)動(dòng)是提高免疫機(jī)制的有效手段

每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。但要根據(jù)病人的具體耐受能力做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不能過(guò)度勞累，反而會(huì)適得其反。

補(bǔ)充維生素

補(bǔ)充維生素每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來(lái)侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

保持樂觀精神

在如今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的精神壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，很容易發(fā)生感冒而導(dǎo)致抵抗力下降。