時(shí)間可以分為十二時(shí)辰，**有十二經(jīng)絡(luò)，每條經(jīng)絡(luò)有各自運(yùn)行的黃金時(shí)間，其實(shí)，每一個(gè)時(shí)辰都有對(duì)應(yīng)的運(yùn)行經(jīng)絡(luò)，十二時(shí)辰和十二經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)起來，能起到很好的養(yǎng)生功效。

　　凌晨三點(diǎn)至凌晨五點(diǎn)：肺經(jīng)運(yùn)行

　　呼吸系統(tǒng)會(huì)在此時(shí)進(jìn)行修復(fù)，有呼吸道疾病者，特別是老人和孩童，常會(huì)在這段時(shí)間出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象，那是因?yàn)榉谓?jīng)會(huì)于此時(shí)進(jìn)行排痰。相對(duì)的，經(jīng)常在此時(shí)無法好好休養(yǎng)者，往往也會(huì)產(chǎn)生呼吸道方面的疾病。

　　凌晨五點(diǎn)至七點(diǎn)：大腸經(jīng)運(yùn)行

　　排泄系統(tǒng)在此時(shí)慢慢啟動(dòng)，隨著日照初升，身體也逐漸蘇醒，接著進(jìn)行排便。通常此時(shí)休養(yǎng)不夠，或是沒有進(jìn)行排便者，易有代謝方面的問題，身體也容易累積不凈的體液或宿便，長期如此會(huì)造成腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致諸多疾病。

　　值得一提的是，凌晨三點(diǎn)至早晨七點(diǎn)是人體生命現(xiàn)象最為低下的一段時(shí)間。氣血大量發(fā)散，**需要大量用氧。若肺經(jīng)和腸經(jīng)虛弱，又疏于保養(yǎng)和保暖，嚴(yán)重者易于此時(shí)死亡。也因此，老人家猝死，往往多發(fā)生在此時(shí)。

　　早晨七點(diǎn)至九點(diǎn)：胃經(jīng)運(yùn)行

　　此段時(shí)間是一天當(dāng)中，補(bǔ)充氣血的最佳時(shí)刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段時(shí)間不吃早餐者，除了腸胃功能容易受損，也常見體型過胖或過瘦，原因就是腸胃吸收不佳，或是餓過頭之后的暴飲暴食導(dǎo)致。

　　早晨九點(diǎn)至十一點(diǎn)：脾經(jīng)運(yùn)行

　　**氣血運(yùn)行在此時(shí)進(jìn)入高峰，腦力和體力運(yùn)行也最為旺盛。前一夜能夠好好休養(yǎng)生息，早晨能夠好好吃早餐的人，往往能在此時(shí)展現(xiàn)最佳活力，思緒和決斷力都能在此時(shí)發(fā)揮極致。相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠質(zhì)量不佳者，身體帶氧量不足，自然容易呵欠連連，思緒不清而且感覺疲累。若是加上不吃早餐，氣血相形虛弱，更會(huì)像電力耗盡的電池，整個(gè)人顯得倦怠無力，甚至因此而變得煩躁易怒。

　　中午十一點(diǎn)至下午一點(diǎn)：心經(jīng)運(yùn)行

　　同時(shí)也是血液運(yùn)行的高峰。此時(shí)心臟需要較多的能量來推動(dòng)血液循環(huán)，加上午間陰陽氣交接，因此**會(huì)感覺些微倦怠，適合小憩以補(bǔ)充體力。特別有心臟疾病者，中午時(shí)應(yīng)該好好用餐并稍作休息，千萬不可一邊捧著便當(dāng)在計(jì)算機(jī)或辦公桌前，一邊工作一邊進(jìn)食，否則容易出現(xiàn)心神不寧或是心律不齊等毛病。

　　下午一點(diǎn)至三點(diǎn)：小腸經(jīng)運(yùn)行

　　血液準(zhǔn)備往全身運(yùn)送，有利消化。此時(shí)不適合運(yùn)動(dòng)，適合休養(yǎng)，讓小腸好好工作。有句俗語說“過午不食”，多數(shù)人都以為是中午以后不再吃東西，事實(shí)上，從經(jīng)絡(luò)循行角度來看，指的是中餐時(shí)間不宜超過下午一點(diǎn)，此時(shí)不要繼續(xù)進(jìn)食，加重胃部的負(fù)擔(dān)，而讓血液流注于小腸，好好消化來自胃部的食物。

　　下午三點(diǎn)至五點(diǎn)：膀胱經(jīng)運(yùn)行

　　申時(shí)是人記憶力最好、思維非?；钴S的一個(gè)時(shí)段，故古有「朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)」之說。此時(shí)犯困乃陽氣不足之兆，生活中應(yīng)注意養(yǎng)陽。申時(shí)也是拍打按摩膀胱經(jīng)的最佳時(shí)機(jī)，可以找位同事一起互相從上往下拍打脊柱的兩側(cè)。腰部不能用力輕輕按揉就好。

　　下午五點(diǎn)至七點(diǎn)：腎經(jīng)運(yùn)行

　　24時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法 五臟六腑24時(shí)辰運(yùn)行　　一般在下午三點(diǎn)左右，上班族都會(huì)有十分鐘的休息或下午茶，因?yàn)橛尚∧c經(jīng)接過來的氣，將由眼內(nèi)開始循行**背面部位，此時(shí)，身上的水分進(jìn)行代謝，體內(nèi)雜質(zhì)準(zhǔn)備有效排出，不少人容易在下午過后水腫，或是肢體膨脹，原因就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)循行不順，體內(nèi)水分代謝不佳。若在此時(shí)感到疲勞，也表示氣血明顯不足，健康狀況已經(jīng)亮起紅燈。當(dāng)膀胱經(jīng)氣往下走接上腎經(jīng)時(shí)，身體也開始貯存能源，欲使腎氣充足，因此，腎上腺素分泌最為旺盛，生命現(xiàn)象也最為旺盛，晚餐進(jìn)食適合在此時(shí)進(jìn)行，但不適合吃太多，俗話說：“晚餐要吃少。”因?yàn)榻酉氯サ男陌?jīng)、三焦經(jīng)可以進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　晚間七點(diǎn)至晚間九點(diǎn)：心包經(jīng)運(yùn)行

　　此時(shí)，身體已經(jīng)補(bǔ)充夠營養(yǎng)，多氣多血，氣血循行全身和身體末梢，是最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)的效率可達(dá)到最高。不過不建議進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)以和緩的散步和簡單的關(guān)節(jié)體操等來調(diào)和，以免過于亢進(jìn)，影響接下來的氣血收納。

　　注：心包經(jīng)和心經(jīng)不同。

　　晚間九點(diǎn)至晚間十一點(diǎn)：三焦經(jīng)運(yùn)行

　　此時(shí)體內(nèi)廢物更有效排泄，氣血也將開始收納、貯存，以備明日所需。很多人常常納悶，三焦到底是什么?因?yàn)?*當(dāng)中根本找不到名為三焦的臟器。其實(shí)三焦泛指包在各種臟器外的“外膜”，功能即保護(hù)各大臟腑。三焦又分為上焦、中焦、下焦，指的就是上中下三處體腔的保護(hù)膜。此外，三焦主的是內(nèi)分泌，對(duì)**的生長與修復(fù)有極大影響。免疫力不好的人，在此時(shí)應(yīng)該就寢;成長中的孩童，更應(yīng)于此時(shí)好好睡覺，才不會(huì)錯(cuò)失生長的黃金時(shí)間。

　　晚間十一點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)：膽經(jīng)運(yùn)行

　　一天活動(dòng)下來，身體開始疲勞，該是休息的最佳時(shí)刻。由上一段時(shí)辰的發(fā)散而開始收斂，身體應(yīng)進(jìn)入休息狀態(tài)，特別是肝膽功能不佳的人，這段時(shí)間應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)，以備身體進(jìn)行下一個(gè)時(shí)辰的造血、濾血以及新陳代謝。

　　凌晨一點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)：肝經(jīng)運(yùn)行

　　肝進(jìn)行藏血、存肝醣的動(dòng)作，將血液、體液酸性降低，并促進(jìn)內(nèi)分泌正常代謝，許多人過度疲勞，就是在此段時(shí)間未能充分休息(熟睡)，故造成血糖過高，肝功能耗損，健康也往往因此拉響警報(bào)。