現(xiàn)在有很多人因為在飲食上不加注意，出現(xiàn)肥胖的幾率是越來越大，走在大街上，如果你注意觀察的話，總會發(fā)現(xiàn)很多肥胖的人，肥胖對人體的影響是非常大的，如果誰出現(xiàn)了過度肥胖，那么就相當(dāng)于在身體當(dāng)中埋下了不定時炸彈，所以很多人都加入到了減肥的隊伍當(dāng)中，那么運動減肥怎么喝水呢？

因為運動減肥主要消耗的是卡路里，也就是能量，水分不是減肥的主要目的，因此可以進行補水。但是應(yīng)該注意不能進行太多的補水，尤其是夜晚。

似乎大家對減掉脂肪和體重下降，還是有點混淆。我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構(gòu)成的。水分占了大概百分之六七十呢。減肥的目標就是減少脂肪，留住肌肉、或者適當(dāng)增加肌肉，保持水分平衡。

人在運動后會導(dǎo)致人體內(nèi)的水分和鹽分的丟失，應(yīng)當(dāng)及時給予補充水分，達到保持人體體液平衡的目的。一般較長時間的運動后，因為出汗和呼吸導(dǎo)致體內(nèi)水分的流失，體重會有下降，甚至?xí)黠@下降。這時候其實不必太高興，這個不是減少了脂肪，而是水分減少了。要知道，一些專業(yè)運動員一場球賽下來，體重都能下降20%。

運動后喝點水體重就回升，也不是說運動減肥沒有效果。

每次運動能減掉的脂肪只有一點點，至少要連續(xù)兩周以上才能看到明顯的效果。

當(dāng)然，運動前補水最好，喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動后5分鐘馬上補充才適當(dāng)。但是運動之后，不能一下子大量飲水，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應(yīng)在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，每次少喝一點。

通過上面的介紹我們可以知道，運動喝水是不會影響減肥效果的，但需要注意的是，如果想通過運動達到減肥目的的話，要掌握科學(xué)的喝水方法，在劇烈運動之后，不要立刻大量的喝水，如果大量的喝水會對心臟造成很嚴重的負擔(dān)，同時節(jié)食也很有必要。