寅時養(yǎng)生

　　寅時指的就是凌晨三點(diǎn)到凌晨五點(diǎn)這個時間點(diǎn)，也被稱之為黎明和平旦等，是日夜交替的一個時間點(diǎn)。中醫(yī)告訴我們，這個時辰對應(yīng)的是我們的肺經(jīng)，所以一定要做好肺部的養(yǎng)生工作。今天，小編就來和大家一起說說寅時養(yǎng)生方法，來了解下吧!

　　寅時養(yǎng)生方法

　　專家告訴我們，這個時間點(diǎn)主要保養(yǎng)的就是我們的肺部，身體一定要保持在熟睡狀態(tài)，也就是進(jìn)入深度睡眠中。只有在寅時擁有一個良好的睡眠，第二天的氣色才會變得好紅潤，同時精神狀態(tài)也會更好。另外，熟睡其實(shí)就是對肺部最好的保護(hù)，如果身體出現(xiàn)了肺氣不順暢的情況，那么第二天的氣色就會不好，同時身體也會變得虛弱。

　　具體的飲食養(yǎng)生原則如下：

　　一般情況下，到寅時的時候身體都是處于一個深度睡眠的整體中，這也是身體中氣血從安靜轉(zhuǎn)變到運(yùn)動的一個過程。那么很多人就會問了，為什么老年人在寅時的時候更加容易清醒，事實(shí)上這和老年人身體中氣血不足有著直接的關(guān)系。如果說你會在這個時間點(diǎn)醒來進(jìn)行小便，那么就說明身體比較虛。如果寅時清醒同時發(fā)現(xiàn)自己滿頭大汗，那么就需要特別注意了，很有可能是身體出現(xiàn)了某些疾病。

　　寅時身體是什么狀況，反映出了你的身體是屬于一個什么樣的健康狀況。如果是身體比較虛弱的人群，還有老年人那么這個時間就容易失眠或者是醒來，這主要是由于這個時辰**對于血液的需求大大增加，這就導(dǎo)致大腦中獲得的血液在減少，按照中醫(yī)方面的說法則是身體中只有宣發(fā)，而沒有進(jìn)行肅降，也就說明身體出現(xiàn)了毛病，一定要進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　寅時養(yǎng)生并不是一件容易的事情，除了身體進(jìn)入深度睡眠之外，一些注意事項仍舊需要遵守。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)中告訴我們，在春天的時候寅時適合進(jìn)行慢慢的散步，這樣能夠促進(jìn)身體中生發(fā)之氣慢慢的起來，但是千萬不能夠用力過猛。除此之外，這個時間點(diǎn)也需要放松自己的精神，這樣也能夠促進(jìn)身體的放松。為什么跑步能夠促進(jìn)精神放松呢，這主要是我們在跑步的過程中并不會思考問題，同理游泳也具有這種效果。

　　不過小編在這里提醒一些喜歡早練得朋友，并不是說一定要在寅時起床進(jìn)行早練，如果沒有順應(yīng)自然的變化，很容易調(diào)動全身的氣血，甚至還有可能出現(xiàn)猝死的情況。

　　人的一天真正是從寅時開始的，所以在這個時辰千萬不能夠抽煙，如果是心臟不好的人群，那么最好不要進(jìn)行早練。建議心臟不是很好的人群，每天可以晚一點(diǎn)起床，并且起床的時候要慢慢的，不能速度太快。另外，晚上的陰霾之氣比較重，所以說晚上可以稍微運(yùn)動一下。

　　寅時是肺經(jīng)當(dāng)令的時間點(diǎn)，所以這也是為什么患有肺結(jié)核等這些咳病患者總是在寅時的時候病情加重，甚至還有可能咳醒的情況。小編建議，在這個時間段一定要調(diào)理好肺部以及腎臟位置，肺部屬于金，而腎臟位置屬于水，所以想要調(diào)理好肺部，那么金生水，所以調(diào)理腎臟也是非常重要的。

　　建議

　　很多人有早鍛煉的習(xí)慣，這樣能夠很好的促進(jìn)身體健康。但是，早鍛煉的時間以及人群都需要特別的注意。早鍛煉其實(shí)就是用自己的力量和自然抗衡，但是如果沒有選擇正確的方法，那么會損害身體健康。很多老年人在寅時的時候就有可能醒來，這是正常的情況。不過，醒來并不是說一定要起床，因為在這個時間段起床的很人多都是屬于氣血不足的，所以急急忙忙起床有可能導(dǎo)致猝死的情況。所以，建議氣血不足的患者，特別是老年人早上不要著急起床。

　　寅時的經(jīng)脈是從肺經(jīng)開始的，而體內(nèi)的陽氣開端就是屬于肺經(jīng)，這就說明了肺部保健的重要性。專家認(rèn)為，**中的氣機(jī)一定要堅持順其自然的原則。在寅時的時候，**中的陰陽開始轉(zhuǎn)變，身體也進(jìn)入了陽盛陰衰的情況。寅時是肺經(jīng)最為旺盛的時間點(diǎn)，肺部也需要將血液運(yùn)往全身各地。所以說，寅時睡眠狀態(tài)好進(jìn)入深度睡眠的讓那群，第二天起床氣色非常的好，并且感覺精力很充沛。如果是患有肺部疾病的患者，在寅時的時候癥狀最為明顯，一定要注意。