戌時指的是晚上十九點到二十一點的這個階段，在這個時辰心包經(jīng)最為旺盛。所謂心包其實說的就是心之外膜，同時還包括其中附著的脈絡(luò)，主要的作用就是令氣血能順利的通行。今天，小編就來和大家一起說說戌時養(yǎng)生方法，來了解下吧!

　　戌時養(yǎng)生方法

　　心包說的就是心臟外部的保護(hù)組織，管理著身體中的氣血運行，主要作用就是保護(hù)心肌的正常運轉(zhuǎn)，同時還可以保護(hù)心臟。心包經(jīng)的位置在哪里呢，它在我們上肢內(nèi)側(cè)的中線，有一個很重要的穴位叫檀中穴，而這個位置在我們雙乳的正中間，也就是在胸口。在生氣的時候，我們僅僅需要按摩一下檀中穴，那么氣就會順了，脾氣也能夠感覺下去了。所以說，在戌時的時候就是娛樂的時辰，我們需要做的事情就是讓自己高興。

　　戌時養(yǎng)生方法就就時讓自己高興，因為只有心包經(jīng)興奮了，心臟周圍不利于身體健康的物質(zhì)才能夠清除，心臟才能夠更好并且更加健康的運行。

　　戌時之后就需要進(jìn)行睡覺了，所以在這個時辰我們需要給自己一個更好入睡的條件，所以劇烈運動是不被允許的，否則身體非常容易失眠。想要保護(hù)心包經(jīng)，同時讓自己能夠更好的入睡，那么散步時一個非常好的選擇。如果是老年人，那么在戌時的時候可以給手指做操，只要手指靈活，那么就說明身體的五臟六腑健康情況不需要當(dāng)心。

　　如果是心臟不適特別好的人群，在戌時的時候輕微的敲動心包經(jīng)是一個很好的養(yǎng)生方法。心包經(jīng)沿著我們的胳膊前臂到手掌中指的位置，如果平時感覺到中指發(fā)麻，那就說明心包經(jīng)的健康出現(xiàn)了毛病。如果是我們感覺到小手指出現(xiàn)了發(fā)麻的情況，那就說明心臟出現(xiàn)了毛病。

　　心是身體的君主，所以生命的運轉(zhuǎn)就是心的運轉(zhuǎn)。那么，如果心受到了攻擊，需要誰來抵抗呢，心包就是一個很好的選擇。心包經(jīng)包圍住了心臟的外面，一直到了腋下的三寸左右，終點到手臂的中線，經(jīng)過身體多個重要器官，最終到達(dá)手掌的種植位置。大多數(shù)人的身體心臟出現(xiàn)了毛病，其實應(yīng)該是心包經(jīng)出現(xiàn)了疾病。如果你感覺到心臟跳動的非常厲害，那就說明心包經(jīng)受到了攻擊，具體的表現(xiàn)為心臟在不停的跳動。

　　想要了解心包經(jīng)，那么首先我們需要知道檀中穴，他在我們兩邊乳房的這中間。檀中穴其實是一個管理著高興心情的穴位，當(dāng)我們感覺到生氣的時候，拍打胸口或者是按摩檀中穴的位置都能夠令身體感覺到更加的舒服。這也是為什么平時生活中我們會習(xí)慣性的按摩檀中穴，而不是按摩心臟的原因。

　　想要保養(yǎng)新心包經(jīng)，其實并不是一件很困難的事情?？梢杂么竽粗钙∥覀円父C下面的位置，因為在這個位置上有一根心經(jīng)，只要撥弄這個心經(jīng)，那么心包經(jīng)就能夠活動。想要獲得最好的效果，那么一定要等到兩個小手指發(fā)麻的情況才能夠停止。每天撥弄這個位置，能夠很好的保養(yǎng)心臟，著其實就是給心經(jīng)一個回路。不過也有很多人有疑問了，心臟不是在我們**的左邊么，為什么兩邊的腋窩下面都要進(jìn)行撥弄呢?這主要是由于心經(jīng)在我們身體中都是對稱生長的，所以需要兩邊都進(jìn)行按摩。

　　想要在戌時獲得最大的保養(yǎng)效果，那么平時我們只需要做好兩件事情就可以了，第一就是每天能夠早早的睡覺，第二則是每天拍打以及撥動心包經(jīng)。在平時晚上戌時的時候就可以以選擇一個自己舒服的方式來拍打心經(jīng)，不僅能夠促進(jìn)睡眠，同時還有養(yǎng)生保健的效果。

　　建議

　　心包經(jīng)是心臟的保護(hù)神，它保護(hù)著心臟不受到外邪的入侵，這樣心臟才能夠健康，身體才能夠更好。在戌時的時候我們不僅僅要保養(yǎng)心包經(jīng)，同時還要為接下來的睡眠做好準(zhǔn)備，所以在這個時辰千萬不能夠劇烈運動，或者是看一些比較具有刺激性的飲食。

　　專家告訴我們，戌時是一天中的黃金時間段，在這個時候我們可以進(jìn)行學(xué)習(xí)，也可以鍛煉身體，這都能夠取得很好的效果。但是千萬不能夠選擇劇烈活動，散步才是最好的選擇。然后在運動結(jié)束之后喝上一杯白開水或者是淡茶水，能夠令血管通暢，接下來的睡眠質(zhì)量也會更好，同時身體也會越來越健康。