戌時(shí)指的是晚上十九點(diǎn)到二十一點(diǎn)的這個(gè)階段，在這個(gè)時(shí)辰心包經(jīng)最為旺盛。所謂心包其實(shí)說的就是心之外膜，同時(shí)還包括其中附著的脈絡(luò)，主要的作用就是令氣血能順利的通行。今天，小編就來和大家一起說說戌時(shí)養(yǎng)生方法，來了解下吧!

　　戌時(shí)養(yǎng)生方法

　　心包說的就是心臟外部的保護(hù)組織，管理著身體中的氣血運(yùn)行，主要作用就是保護(hù)心肌的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)還可以保護(hù)心臟。心包經(jīng)的位置在哪里呢，它在我們上肢內(nèi)側(cè)的中線，有一個(gè)很重要的穴位叫檀中穴，而這個(gè)位置在我們雙乳的正中間，也就是在胸口。在生氣的時(shí)候，我們僅僅需要按摩一下檀中穴，那么氣就會(huì)順了，脾氣也能夠感覺下去了。所以說，在戌時(shí)的時(shí)候就是娛樂的時(shí)辰，我們需要做的事情就是讓自己高興。

　　戌時(shí)養(yǎng)生方法就就時(shí)讓自己高興，因?yàn)橹挥行陌?jīng)興奮了，心臟周圍不利于身體健康的物質(zhì)才能夠清除，心臟才能夠更好并且更加健康的運(yùn)行。

　　戌時(shí)之后就需要進(jìn)行睡覺了，所以在這個(gè)時(shí)辰我們需要給自己一個(gè)更好入睡的條件，所以劇烈運(yùn)動(dòng)是不被允許的，否則身體非常容易失眠。想要保護(hù)心包經(jīng)，同時(shí)讓自己能夠更好的入睡，那么散步時(shí)一個(gè)非常好的選擇。如果是老年人，那么在戌時(shí)的時(shí)候可以給手指做操，只要手指靈活，那么就說明身體的五臟六腑健康情況不需要當(dāng)心。

　　如果是心臟不適特別好的人群，在戌時(shí)的時(shí)候輕微的敲動(dòng)心包經(jīng)是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法。心包經(jīng)沿著我們的胳膊前臂到手掌中指的位置，如果平時(shí)感覺到中指發(fā)麻，那就說明心包經(jīng)的健康出現(xiàn)了毛病。如果是我們感覺到小手指出現(xiàn)了發(fā)麻的情況，那就說明心臟出現(xiàn)了毛病。

　　心是身體的君主，所以生命的運(yùn)轉(zhuǎn)就是心的運(yùn)轉(zhuǎn)。那么，如果心受到了攻擊，需要誰來抵抗呢，心包就是一個(gè)很好的選擇。心包經(jīng)包圍住了心臟的外面，一直到了腋下的三寸左右，終點(diǎn)到手臂的中線，經(jīng)過身體多個(gè)重要器官，最終到達(dá)手掌的種植位置。大多數(shù)人的身體心臟出現(xiàn)了毛病，其實(shí)應(yīng)該是心包經(jīng)出現(xiàn)了疾病。如果你感覺到心臟跳動(dòng)的非常厲害，那就說明心包經(jīng)受到了攻擊，具體的表現(xiàn)為心臟在不停的跳動(dòng)。

　　想要了解心包經(jīng)，那么首先我們需要知道檀中穴，他在我們兩邊乳房的這中間。檀中穴其實(shí)是一個(gè)管理著高興心情的穴位，當(dāng)我們感覺到生氣的時(shí)候，拍打胸口或者是按摩檀中穴的位置都能夠令身體感覺到更加的舒服。這也是為什么平時(shí)生活中我們會(huì)習(xí)慣性的按摩檀中穴，而不是按摩心臟的原因。

　　想要保養(yǎng)新心包經(jīng)，其實(shí)并不是一件很困難的事情。可以用大拇指掐住我們腋窩下面的位置，因?yàn)樵谶@個(gè)位置上有一根心經(jīng)，只要撥弄這個(gè)心經(jīng)，那么心包經(jīng)就能夠活動(dòng)。想要獲得最好的效果，那么一定要等到兩個(gè)小手指發(fā)麻的情況才能夠停止。每天撥弄這個(gè)位置，能夠很好的保養(yǎng)心臟，著其實(shí)就是給心經(jīng)一個(gè)回路。不過也有很多人有疑問了，心臟不是在我們**的左邊么，為什么兩邊的腋窩下面都要進(jìn)行撥弄呢?這主要是由于心經(jīng)在我們身體中都是對(duì)稱生長的，所以需要兩邊都進(jìn)行按摩。

　　想要在戌時(shí)獲得最大的保養(yǎng)效果，那么平時(shí)我們只需要做好兩件事情就可以了，第一就是每天能夠早早的睡覺，第二則是每天拍打以及撥動(dòng)心包經(jīng)。在平時(shí)晚上戌時(shí)的時(shí)候就可以以選擇一個(gè)自己舒服的方式來拍打心經(jīng)，不僅能夠促進(jìn)睡眠，同時(shí)還有養(yǎng)生保健的效果。

　　建議

　　心包經(jīng)是心臟的保護(hù)神，它保護(hù)著心臟不受到外邪的入侵，這樣心臟才能夠健康，身體才能夠更好。在戌時(shí)的時(shí)候我們不僅僅要保養(yǎng)心包經(jīng)，同時(shí)還要為接下來的睡眠做好準(zhǔn)備，所以在這個(gè)時(shí)辰千萬不能夠劇烈運(yùn)動(dòng)，或者是看一些比較具有刺激性的飲食。

　　專家告訴我們，戌時(shí)是一天中的黃金時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)候我們可以進(jìn)行學(xué)習(xí)，也可以鍛煉身體，這都能夠取得很好的效果。但是千萬不能夠選擇劇烈活動(dòng)，散步才是最好的選擇。然后在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后喝上一杯白開水或者是淡茶水，能夠令血管通暢，接下來的睡眠質(zhì)量也會(huì)更好，同時(shí)身體也會(huì)越來越健康。