關于養(yǎng)生這個詞，相信大家并不陌生，但是對于運動養(yǎng)生大家又了解多少呢?運動可以鍛煉身體，給我們帶來健康與長壽，幫助我們驅逐病痛，運動養(yǎng)生是當下潮流的時尚的養(yǎng)生之法，接下來就讓我們了解一下運動養(yǎng)生的知識吧。

早起伸懶腰

經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

平日多散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處;散步要選擇合適的時間，不宜在飯后立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每周散步3次，每次45～60分鐘;散步時衣著要寬松;根據自身情況決定步行速度。

適當的運動，對于我們身體的學業(yè)循環(huán)幫助是特別大的，早起伸個懶腰，我們會感到渾身的舒服，振奮精神，平日多散步，有助于緩解我們整天的疲勞，有助于身體的健康。

踏青出游

寒冷冬季里，體溫調節(jié)中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春游的風俗，所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法。

通過上面的介紹，我們可以知道，早起伸懶腰，平日多散步，踏青出游等等運動，都是對我們的養(yǎng)生有極大的幫助的，相信大家對于運動養(yǎng)生已經相當的熟悉了吧，希望大家能夠加入運動養(yǎng)生的行列，讓健康陪伴更多的人。綠色的運動，綠色的養(yǎng)生，完美的人生。