相信大家都聽說過無氧運動，但大家了解無氧運動嗎?無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下進行劇烈的運動。我們運動時氧氣的攝入量非常的低。我們有效的減肥的，可以先從無氧運動開始，下面就給大家詳細的介紹無氧運動減肥的相關知識吧。

常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。長久以來，關于有氧運動和無氧運動，哪個對減肥更有益，大家說法不一。雙方都有自己的見解，都有自己的理論支持。

我們無氧運動一般都是通過做些舉重鍛煉肌肉。我們在鍛煉的過程中，肌肉中儲存的碳水化合物就會被分解掉，我們身體的碳水化合物被分解后，我們身體的脂肪就會開始消耗，這樣我們身體就會開始瘦身，肌肉也會結實很好的。

如果你堅持無氧運動一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)運動過程中燃燒掉的脂肪比較多。如果你做有氧運動，身體直接燃燒脂肪，可能一開始比較容易見效，但是如果你想要保持住這小小的成果，一刻也不能偷懶，不然多余的碳水化合物又會繼續(xù)轉化為脂肪儲存在體內了。斬草還需除根，如果想消滅脂肪，就得消滅脂肪的源頭。

另一方面是因為，無氧運動能更快的增加體內的肌肉群。有些人可能沒有覺察到這有什么不同，但是像舉重這樣的運動要求肌肉有足夠的能量儲蓄。在做完有氧運動后，身體疲憊，根本沒有能量再進行舉重等無氧運動了。即使是健身教練，在做有氧運動之后，也沒有足夠的體力做舉重了。

最后，如果你在做有氧運動之前已經(jīng)鍛煉了肌肉群，那么體內的新陳代謝率就會更高。而對于有氧運動來說，一旦運動停止，剛剛活躍起來的新陳代謝又會減慢下來。如果已經(jīng)鍛煉了肌肉群，那么即使停止運動，新陳代謝將會保持一樣活躍，因為即使身體靜止，體內的肌肉也會燃燒很多的卡路里。

以上就是為大家介紹的無氧運動的相關知識，相信大家對無氧運動怎么減肥有了很好的了解，我們在慢跑之前可以嘗試下舉重、舉啞鈴。我們堅持一段時間，不僅可以減肥瘦身還能很好的練肌肉、馬甲線等，我們還會感覺到我們的身體會輕松很多。