很多人對(duì)于自己的手臂并不是非常滿意,如果出現(xiàn)了贅肉的話,那么肯定會(huì)選擇一些方法來(lái)進(jìn)行塑形,那么手臂塑形的方法有哪些呢?這是很多朋友都非常想了解的問題,接下來(lái),小編搜羅了一些方法,將為大家做出詳細(xì)的介紹,希望能對(duì)各位有所幫助。
手臂塑形方法
通過運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)對(duì)手臂進(jìn)行減肥,效果十分理想,可以雙手交叉向前推,至兩臂完全伸直,手心向前,保持靜 止2-3秒。雙手旋轉(zhuǎn)收回。目的是鍛煉內(nèi)臂,使之結(jié)實(shí),不僅能消除肥肉,還可以塑形。
手臂塑形還可以這樣來(lái)進(jìn)行,雙手交叉放于腦后,雙臂用力向上伸直、手心向上,保持2-3秒,放松收回,進(jìn)行五到十次為宜,對(duì)改善內(nèi)臂的松弛十分有效。
如果覺得上面兩種方法不適合自己的話,那么你可以這樣做:使雙臂緊張,一只手放于另一側(cè)肩部垂直下壓,被壓肩用力向上聳起。(左右各3-4次,共進(jìn)行5次)
手臂塑形還能這樣:雙臂向前伸展,手心向下,手臂肌肉繃緊,同時(shí)外旋雙 臂至手心朝上,并漸向兩側(cè)打開。這組動(dòng)作有助于鍛煉上臂,使之勻稱。(15-20次)
手臂運(yùn)動(dòng)方法
1、身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2、手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。
3.、這運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。
4、身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
5、雙手上下交換交叉,手臂不能下垂,連續(xù)做30次。
如果自己的手臂贅肉比較多,自己不是很滿意,想通過一些方法來(lái)進(jìn)行減肥塑形的話,那么以上小編介紹的這些方法大家是可以試一試的,這些方法比較簡(jiǎn)單可行,對(duì)于手臂塑形有著非常理想的效果,但是大家一定要堅(jiān)持才會(huì)有收獲,才能起到塑形的作用。