很多人對(duì)于自己的手臂并不是非常滿意，如果出現(xiàn)了贅肉的話，那么肯定會(huì)選擇一些方法來(lái)進(jìn)行塑形，那么手臂塑形的方法有哪些呢？這是很多朋友都非常想了解的問題，接下來(lái)，小編搜羅了一些方法，將為大家做出詳細(xì)的介紹，希望能對(duì)各位有所幫助。

手臂塑形方法

通過運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)對(duì)手臂進(jìn)行減肥，效果十分理想，可以雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜 止2-3秒。雙手旋轉(zhuǎn)收回。目的是鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實(shí)，不僅能消除肥肉，還可以塑形。

手臂塑形還可以這樣來(lái)進(jìn)行，雙手交叉放于腦后，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回，進(jìn)行五到十次為宜，對(duì)改善內(nèi)臂的松弛十分有效。

如果覺得上面兩種方法不適合自己的話，那么你可以這樣做：使雙臂緊張，一只手放于另一側(cè)肩部垂直下壓，被壓肩用力向上聳起。（左右各3-4次，共進(jìn)行5次）

手臂塑形還能這樣：雙臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉繃緊，同時(shí)外旋雙 臂至手心朝上，并漸向兩側(cè)打開。這組動(dòng)作有助于鍛煉上臂，使之勻稱。(15-20次)

手臂運(yùn)動(dòng)方法

1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。

2、手臂慢慢向前畫圈30次，之后再向后畫圈30次。

3.、這運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。

4、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。

5、雙手上下交換交叉，手臂不能下垂，連續(xù)做30次。

如果自己的手臂贅肉比較多，自己不是很滿意，想通過一些方法來(lái)進(jìn)行減肥塑形的話，那么以上小編介紹的這些方法大家是可以試一試的，這些方法比較簡(jiǎn)單可行，對(duì)于手臂塑形有著非常理想的效果，但是大家一定要堅(jiān)持才會(huì)有收獲，才能起到塑形的作用。