我們都知道運動可以分為無氧運動和有氧運動這倆種，我們生活中大部分運動都是有氧運動。有氧運動和無氧運動的主要區(qū)別是在運動時肌肉是否有氧氣，無氧運動到底有哪些運動?無氧運動到底練什么?我們下面就一起來看看吧。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈地運動。無氧運動大部分是負(fù)荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常見的無氧運動項目有：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。

我們生活中很多人都沒有嘗試過游泳這項很好的健身運動。游泳可以很好的增強我們的耐力，這能直接的鍛煉到我們在性生活中運用較多的部位，比如雙臂、雙腿、腰腹等等。游泳也是減肥非常有效果的一項運動，可以瘦腿，可以豐臀。

“貓伸展式”放松肩頸瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應(yīng)雙膝跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復(fù)上身直立。

騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。

以上就是為大家介紹的有關(guān)無氧運動練什么的相關(guān)知識，只要我們有計劃的進行，堅持鍛煉對身體都是有很多好處的。我們做運動可以先從無氧運動開始，再做有氧運動，我們的身體和肌肉才能得到更好的鍛煉，所以我們要行動起來了。