在《奇葩說(shuō)》里羅振宇曾一語(yǔ)驚人:“你還真以為工作和生活還能分開(kāi)呢?
放你五點(diǎn)回家有什么用,你還不是要在微信上工作,這就是我們這代人的命!別掙了!”
年輕人總被“過(guò)來(lái)人”教育,年輕時(shí)候多吃點(diǎn)苦,就能換來(lái)想要的生活。
可是,當(dāng)一個(gè)個(gè)年輕人因?yàn)檫^(guò)勞而消耗掉自己的身體健康時(shí),又該怎么辦呢?
面對(duì)“996”的工作,超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)、工作壓力山大、身體已成亞健康態(tài)勢(shì)……
或許你改變不了工作現(xiàn)狀,但可以從保養(yǎng)和飲食上去改善,比如,日常一杯茶就能救你的命!
1.調(diào)節(jié)體質(zhì)從茶開(kāi)始
現(xiàn)代科學(xué)顯示,茶葉中蘊(yùn)含量豐富的茶多酚,對(duì)人體具有極佳的正向作用。
國(guó)內(nèi)外大量研究表明,茶多酚具有增強(qiáng)人體抵抗力、抗氧化、防癌以及延緩動(dòng)脈粥樣硬化等多種天然生物活性。
人在生命代謝過(guò)程中產(chǎn)生的有害自由基,會(huì)受到茶多酚的抑制并被排出體外,同時(shí)人體免疫力將被提高。
瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院的研究表示,女性喝茶越多,患卵巢癌的概率越低。
英美科學(xué)家在《過(guò)敏與臨床免疫學(xué)》雜志報(bào)告稱,茶中的多酚類化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人體內(nèi)的傳播,一經(jīng)免疫,艾滋病病毒將沒(méi)有機(jī)會(huì)靠近。
而抗氧化試驗(yàn)證實(shí),一杯茶,300毫升,它的抗氧化功能相當(dāng)于一瓶半紅葡萄酒,相當(dāng)于12瓶白葡萄酒,相當(dāng)于12杯啤酒,相當(dāng)于4個(gè)蘋(píng)果,相當(dāng)于5只洋蔥,相當(dāng)于7杯鮮橙汁。
有意識(shí)地喝茶,能明顯改善體質(zhì);再加上有規(guī)律的生活習(xí)慣、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和一個(gè)好心情,生成健康體質(zhì)就是水到渠成的事。
2.健康生活,定制喝茶方案
健康,需要從現(xiàn)在開(kāi)始。而最容易做到的開(kāi)始,就是在每天的“八杯水”中,加一杯茶。
每天堅(jiān)持,慢慢地,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來(lái)越輕盈,生活狀態(tài)也越來(lái)越樂(lè)活。
當(dāng)然,如果你要更精確的管理,那么你一定需要下面的具體建議:
胃不舒服,飯點(diǎn)不餓,睡前嘴饞
建議茶類:熟普洱陳皮
建議依據(jù):改善腸道菌群環(huán)境
如果每天該吃吃,不該吃絕不吃,適當(dāng)幫助消化,小胃不會(huì)和你鬧別扭。
據(jù)《中藥材炮制通則》記錄,陳皮可以理氣調(diào)中,可用于脾胃氣滯和脘腹脹滿。
而熟普洱茶,在茶圈的成名戰(zhàn)中,勝在“改善腸道菌群環(huán)境”。
泡一杯熟普,加幾塊陳皮,拿下冷艷的胃。
身體開(kāi)始疲累,馬上又要“長(zhǎng)時(shí)間待機(jī)”
建議茶類:巖茶,如大紅袍
建議依據(jù):消除疲勞,增加愉悅感
一天的高強(qiáng)度工作,再加上前幾天加班欠下的瞌睡,身體已經(jīng)亮起“不給休息就罷工”的指示燈。這個(gè)時(shí)候,還要加班?
喝杯巖茶,哄哄鬧脾氣的身體吧。巖茶可以提高機(jī)體對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)性,達(dá)到抗疲勞的效果。
并且對(duì)長(zhǎng)時(shí)間加班熬夜上火而引起的口腔潰瘍也有抑制作用。
長(zhǎng)期對(duì)著電腦,眼睛酸澀,皮膚看起來(lái)發(fā)黃發(fā)干
建議茶類:綠茶,如太平猴魁、西湖龍井等
建議依據(jù):綠茶內(nèi)含的豐富茶多酚,能有效抵抗電腦輻射
長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作,“20歲的少女心”也會(huì)衰老成“40歲的大媽樣”,臉起皺了,手粗糙了,身體干了,你要對(duì)著鏡子默哀嗎?絕對(duì)不行。
在加班時(shí),女士尤其能感覺(jué)皮膚的狀態(tài)變化。
賣力用心的工作,難道要搭上青春美好容顏嗎?這個(gè)時(shí)候不妨來(lái)一杯上好綠茶。
綠茶內(nèi)豐富的茶多酚,以及大量的活性物質(zhì),能明顯抗氧化抗輻射,延緩衰老。
泡過(guò)后的葉底,可以順勢(shì)當(dāng)面膜和手膜,邊工作邊敷。一杯綠茶,拿下時(shí)光。
代謝情況不好造成的局部肥胖
茶類建議:黑茶,如普洱、六堡
建議依據(jù):讓利尿茶類改善水腫和油脂
上半身玲瓏小巧,但是站起來(lái),下半身卻大了一圍。
常見(jiàn)原因是上班族久坐,沒(méi)有活動(dòng)造成下肢水腫,體重甚至可增加達(dá)1公斤以上。
非疾病引起的水腫,多半因體內(nèi)循環(huán)不好,尤其以下肢居多。
在改善作息飲食結(jié)構(gòu)和適量運(yùn)動(dòng)的情況下,通過(guò)喝黑茶有利于排尿,促進(jìn)代謝。
黑茶中含黃酮醇類及苷類化合物,能利尿,抑制腎小管再吸收,促進(jìn)氟化物排泄。
同時(shí)對(duì)心臟性水腫、肝臟性水腫和妊娠生水腫都有緩解作用。
提筆忘字,記憶不好
茶類建議:紅茶,如滇紅、祁紅等
建議依據(jù):減緩“記憶因子”的衰減速度
口頭應(yīng)下的事情轉(zhuǎn)身就忘了?這是身體的弦繃緊了,腦子也繃著。身體已經(jīng)拉響了衰老的紅燈。
英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)藥用植物研究中心的埃德·奧凱洛博士和同事在《植物療法研究》上發(fā)表文章說(shuō)。
他們發(fā)現(xiàn)喝紅茶可以防止記憶衰退。隨著年齡增長(zhǎng),記憶力的減退與乙酰膽堿水平降低有關(guān)。
而喝茶,可以阻止一種酶的合成,而這種酶會(huì)破壞乙酰膽堿。
所以,請(qǐng)放松,把壓力一件一件解決。泡杯紅茶,辦公室轉(zhuǎn)一圈,把以前忘記的事情全補(bǔ)齊了。
精神緊張,不容易入睡
茶類建議:老普洱生茶、老白茶
建議依據(jù):溫暖、舒緩身體,鎮(zhèn)靜
高負(fù)荷的工作量,到了半夜才把事情做完,一直很難放松,躺在床上也很難睡著;或者睡著了,也比較淺,一晚上的夢(mèng),來(lái)杯老茶吧。
老茶經(jīng)過(guò)陳放之后,其多酚類物質(zhì)不斷的氧化,轉(zhuǎn)化為更高含量的黃酮、茶氨酸等成分。
研究表明,老茶中富含的黃酮具有降血脂、降血壓、抗氧化等功效。
其中茶氨酸具有保護(hù)神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒、抗疲勞等功能,從而達(dá)到舒緩神經(jīng),消除神經(jīng)緊張的作用。
工作壓力大導(dǎo)致的心情煩悶,焦慮
茶類建議:花茶,如茉莉花茶
建議依據(jù):香氛舒緩,放松身體
別對(duì)著工作焦慮煩悶,頭腦累了泡杯花茶吧。
據(jù)科學(xué)博客圈《茶多酚研究信息分析報(bào)告》,“喝茶會(huì)讓人莫名地開(kāi)心。
茶中的氨基酸會(huì)促進(jìn)多巴胺的大量分泌,這主導(dǎo)了人體的愉悅感和性欲等物質(zhì)。喝茶讓人不由地開(kāi)心。”
而花茶蘊(yùn)含的天然花香氛,自然舒爽,同時(shí)能舒肝減郁。所以喝花茶是散陳氣,解郁氣的上佳選擇。
一杯茶,也許不能立竿見(jiàn)影,但這起碼是一個(gè)好的開(kāi)始。
正如茨威格所說(shuō):“一個(gè)人年輕的時(shí)候,總以為疾病和死神只會(huì)光顧別人。”在悲劇發(fā)生之前,每個(gè)人都以為自己離這種事很遠(yuǎn)。
對(duì)于過(guò)勞的人群來(lái)說(shuō),或許你意識(shí)不到,現(xiàn)在的你正在通過(guò)透支健康的方式來(lái)?yè)Q取看似豐厚的收入,而多年以后你需要付出更多的成本,卻不一定能換回健康。
如果希望能有效地實(shí)現(xiàn)健康與薪酬收入的平衡,那不如從每天喝的一杯茶開(kāi)始。
喝出健康體質(zhì),改變生活方式,打造一種樂(lè)活生活。
喝茶有益健康,茶可益壽延年,這是中國(guó)人最古老最樸素的日常生活經(jīng)驗(yàn)。
茶,也是中國(guó)貢獻(xiàn)給全世界的健康禮物。