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夜晚夢(mèng)多的原因
1、夜晚夢(mèng)多的原因
1.1、睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少:許多人不了解睡眠的周期交替變化,不知道夢(mèng)在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及夢(mèng)與夢(mèng)感的區(qū)別,不知道夢(mèng)或夢(mèng)感沒(méi)有什么副作用。舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對(duì)夢(mèng)的不科學(xué)解釋,使人對(duì)夢(mèng)懷有恐懼感,以訛傳訛,使許多人盲目陷入對(duì)夢(mèng)的恐懼中。
1.2、與人的情緒狀態(tài)有關(guān):許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí),不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
1.3、對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心,對(duì)夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注,導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng);夢(mèng)感增強(qiáng)的結(jié)果反過(guò)來(lái)又加重對(duì)健康的擔(dān)心、對(duì)失眠的恐懼,以至形成惡性循環(huán)。
1.4、有些人在快波睡眠期醒來(lái)或緊接著快波睡眠期之后醒來(lái),致使對(duì)夢(mèng)境的回憶程度增高。
2、夜晚夢(mèng)多的治療方法
2.1、不要緊張,樹(shù)立信心,尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng),失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。可以 配戴墨磐石、食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
2.2、對(duì)于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來(lái)說(shuō),對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
2.3、對(duì)原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。
2.4、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
3、夜晚夢(mèng)多的飲食方法
3.1、飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
3.2、藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗、元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。
3.3、補(bǔ)鐵療法:補(bǔ)鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等,
有助于睡眠的水果
1、桑葚。桑葚水:鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時(shí)服用。補(bǔ)肝益腎、安神益智。
治失眠原理:中醫(yī)認(rèn)為,失眠與腎臟有著一定的聯(lián)系,而桑葚具有補(bǔ)益肝腎的功效,同時(shí)還能安神益智、補(bǔ)血滋陰等,對(duì)肝腎不足和精虧導(dǎo)致失眠多夢(mèng)有用。
2、橘子。熱橘子:將一個(gè)橘子放到溫水中浸泡3分鐘,取出擦拭干凈,放入微波爐之中加熱2分鐘后食用。
治失眠原理:橘子富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中它的芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
3、梨。冰糖梨:1-2個(gè)梨,將梨洗凈,去皮,切片,加水煎煮20分鐘,以冰糖調(diào)味,即可食用。
治失眠原理:梨具有清熱化痰,生津潤(rùn)燥的功效。適合于痰熱擾心或熱病津傷,心失所養(yǎng)的失眠,煩悶之證,可多吃。
晚上失眠多夢(mèng)該怎么辦
1、睡前放松活動(dòng):睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),或打打太極拳,做做有氧運(yùn)動(dòng),自我按摩一下腰背,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松,對(duì)入睡很有幫助。
2、睡前洗臉洗腳:睡前洗洗手和臉,可以清潔手掌和面部的皮膚,促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán),對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激,對(duì)入睡有一定的幫助。
睡前洗腳,可以清洗灰塵與汗液,消除腳臭,減少霉菌感染的機(jī)會(huì),還有利于保持被褥、床單的清潔。同時(shí),還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),消除下肢的沉重感,有利于恢復(fù)體力。更重要的是,用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激,能促進(jìn)人們迅速入睡,睡得更深更熟。
當(dāng)然,如果睡前能用溫水洗一個(gè)澡,全身泡在溫水中15分鐘左右,對(duì)睡眠的好處更大。
