足三里位于外膝眼直向下四橫指處，是足陽明胃經(jīng)的代表穴，也是人體最重要的長壽穴之一。中醫(yī)流傳有“若要身體安，三里常不干”的說法。

　　艾灸足三里是傳統(tǒng)的長壽養(yǎng)生要法，甚至講究灸至皮膚發(fā)泡、結(jié)痂?，F(xiàn)代日常保健可采取更為溫和的方法，具體操作是：將點燃的艾條對準足三里穴，距離皮膚約3厘米，灸5～10分鐘，以局部皮膚有明顯溫?zé)岣?，出現(xiàn)紅暈但不灼傷為度。需要注意的是，熱性體質(zhì)的人一般不適宜做艾灸。

　　如何按摩足三里穴

　　同樣的一句話，按摩足三里穴十分簡單，我們只要找到足三里穴所在之處，然后將手握成拳，用食指的第一指節(jié)輕輕的頂在足三里穴上，在穴位上像鉆頭一樣，向下稍稍發(fā)力，便能夠有效刺激足三里穴，保護身體健康了。

　　而這個按摩的時間最好控制在三至五分鐘，因為這段時間是可以達到最好的養(yǎng)生效果，記住時間千萬不可以控制的太長，否則很容易導(dǎo)致足三里穴因為過度的刺激，而危害到身體的健康，讓我們做的努力都成為無用功。

　　足三里穴的作用

　　1、抗衰老

　　足三里穴有著很多神奇的作用，如經(jīng)常按摩足三里可以幫助人們提高機體免疫能力，增強抗病能力，還可以幫助人打開被堵塞的血管，而這些都可以幫助人們延緩衰老的腳步，因此我們在生活中想要青春永駐不妨多多按摩足三里穴。

　　2、降低血壓

　　患有高血壓的朋友可有福了，因為按摩足三里穴可以有效降低身體血壓，所以在生活中患有高血壓的朋友，可以通過每天按摩足三里穴來輔助治療，要知道高血壓是一種十分危險的疾病如果沒有得到很好的控制，甚至有可能危機生命。

　　所以足三里穴能夠幫助人輔助知了高血壓就顯的十分難能可貴了。

　　3、調(diào)理脾胃

　　足三里穴位于足陽明胃之上，是五俞穴之一，而通過按摩足三里對于脾胃有著良好的保健作用。這是因為足三里穴有著理脾胃、調(diào)氣血、主消化的作用，按摩足三里穴讓脾胃健康了，人的壽命自然就可以得到延長，因此在生活中一定要多多按摩足三里穴哦。

　　4、補益氣血

　　補益氣血是足三里穴的功效之一，而身體內(nèi)部氣血通調(diào)，對于追求長壽這件事情有著良好的助益效果，所以在生活中我們想要追求長壽，不妨多多的按摩一下足三里穴。