秋季養(yǎng)生須知 護肺找準4大穴位

時間:2022-10-15 作者:沃德天介么帥 來源:茶文化

  中醫(yī)學認為,秋氣與**的肺臟相通,肺臟開竅于鼻,而其表現(xiàn)在皮毛。秋天,秋高氣爽也帶著燥氣,若肺氣失調,則容易出現(xiàn)鼻干口燥、干咳、喉嚨痛等上呼吸道疾病。所以,秋季養(yǎng)生要注意呼吸系統(tǒng)的保護,特別要注意肺部的調養(yǎng)。經(jīng)常按壓魚際、曲池、迎香、合谷穴能起到事半功倍的效果。

  在秋季的前半段,可以采取穴位按摩法,每天按揉魚際、曲池和迎香穴。

  魚際穴屬手太陰肺經(jīng),位于第1掌骨中點橈側,赤白肉際處。魚際穴可以不拘時間地點,進行按壓,每天至少3~5分鐘,但要長期堅持。

  曲池有很好的清熱作用。當曲肘成直角時,在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點即為曲池穴。每天中午1~3點按揉效果最好,因為這段時間陽氣最盛,按揉此穴位可以使陽氣降下來。

  迎香穴在鼻翼的兩側,屬手陽明大腸經(jīng)。“不聞香臭從何治,迎香二穴可堪攻”,顧名思義,如果鼻子有毛病,治本穴有直接效果。每天雙手按在兩側迎香穴上,往上推或者反復旋轉按揉2分鐘,鼻腔會明顯濕潤,通暢很多。

  在秋季的后半段,熱氣漸消,早晚天氣都很涼了,于是燥又同涼遇到了一起,形成涼燥。這時要用溫潤來保養(yǎng)身體,首選穴位就是合谷,俗稱虎口。全天不定時地按揉兩側的合谷和魚際,每次每穴3分鐘,每天3次。

  當然,秋季養(yǎng)肺護肺除了能通過按摩穴位的方法來起到想要的效果,還能通過下面這些方法哦!

  多做3件事多吃3物

  一、多呼吸

  在平常我們可以多深呼吸,這樣有助于清肺,可以選擇在空氣清新、環(huán)境好的地方,快速吸滿一口氣后緩慢吐出,空氣在肺里停留的時間長,會讓肺部氣體充分交換,就有利于肺部排出濁氣。

  二、多運動

  生命在于運動,在平常生活中多做一些運動,比如說太極拳、慢跑、快走等等都是很好的選擇。由于肺部活動是通過呼吸相關肌肉運動實現(xiàn)的,多運動就能有效的提高肺活量,提升肺部功能。

  三、多按摩

  按摩是理療養(yǎng)生不錯的選擇,具體做法,在每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,閉目,全身放松,意守丹田。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩胸部膻中穴數(shù)十下,或者請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘。能暢快胸中之氣,對健肺養(yǎng)肺起到很好的作用。

  多吃三物

  1.白蘿卜

  白蘿卜含有很高的營養(yǎng)價值,其中含葡萄糖、果糖、維生素C、芥子油、木質素等成分。而白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,可以促進消化,加強食欲和止咳化痰。

  2.枇杷

  枇杷可以潤肺下氣、清熱止渴的作用,肺熱咳嗽的人可以多吃,不僅可以止咳,還能增加食欲,提升**正氣。

  3.橄欖

  橄欖具有清肺、利咽、生津、解毒之功效。如果有嗓子痛的,可以含服青橄欖,能使咽喉清爽。同時橄欖可以進行蒸餾,而蒸餾后的液體稱橄欖露,能治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥狀。


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