夏天陽光旺盛，是陽光旺盛、萬物活躍的季節(jié)，我們必須適應(yīng)這個時期的特征。

調(diào)整精神:夏季養(yǎng)生重視精神調(diào)整，保持愉快穩(wěn)定的感情，平靜愉快，避免干燥熱，避免悲傷的喜悅，避免熱助熱，火上加油。

巧妙運動:通過有益的文體活動活動筋骨，調(diào)節(jié)血氣，養(yǎng)生陽氣。運動要循序漸進，嚴格控制運動量，避免過度疲勞。

慎重起居:夏天自然界萬物生長旺盛，起居也要調(diào)節(jié)適應(yīng)性。例如，早上起床，洗臉后在室外安靜地散步，慢跑，呼吸新鮮空氣。下午可以根據(jù)個人情況補充睡眠，中午人體散熱量大，午飯后昏迷，短時間午睡休息，可以避免中暑高峰，補充夜間睡眠不足。

不要貪婪:科學(xué)冷卻，避暑。老年體弱者陽氣不足，如長時間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會感到頭暈?zāi)X漲，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。

節(jié)食:夏天濕熱，注意飲食調(diào)節(jié)，不要饑餓后吃，不要吃得太多?？屎蠛纫膊灰忍?。

飲食養(yǎng)生應(yīng)清淡

夏季飲食應(yīng)清淡，減肥甘厚，多吃豆類食品，如綠豆、紅豆、扁豆、豆制品等，消除熱利濕、健脾益腎。夏天的飲食要注意防止中毒，盛夏細菌繁殖迅速，食物容易腐爛，70%的食物中毒發(fā)生在夏天，要慎重飲食，避免腹痛腹瀉。

運動養(yǎng)生應(yīng)清涼

夏天氣候炎熱，人體陽光浮起，容易感到炎熱。因此，夏季運動養(yǎng)生應(yīng)避暑，選擇涼爽的環(huán)境。高溫的炎熱和伏天不應(yīng)該遠行，以免損害天氣?？梢赃x擇在比較涼快的地方早晚練習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)生功，或者在江邊湖畔漫步，或者在草木繁茂的園林里散步，總之要多親近自然，不要因為怕熱只在有空調(diào)的健身房里活動，在自然中運動的收獲是室內(nèi)運動所無法比擬的。

情志養(yǎng)生應(yīng)安靜

盛夏炎熱，人容易焦躁，生氣容易生氣。首先要讓心情平靜下來，不要煩躁自己做不到自己做，不要焦躁不安，心火內(nèi)生。要使心情像清澈平靜的湖水一樣，靜養(yǎng)勿躁，避免因情志不暢誘發(fā)疾病。還宜適應(yīng)無厭于日的特點，長晝酷暑，傷津耗氣，人易疲乏，情易煩膩。善于養(yǎng)生之人，需順應(yīng)夏天陽氣旺盛的特點，振作精神，勿生厭倦之心，使氣宣泄，免生郁結(jié)。所謂使志無怒，是要人注意調(diào)整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情；所謂使氣得泄，若所受在外，即氣之宣泄平和、暢達，如其所受在外一樣舒暢。夏季養(yǎng)生，調(diào)節(jié)情志為先，應(yīng)保持淡泊寧靜的心境，處事不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。