洗，是一件人人需要經(jīng)常做的事情，尤其是在炎炎夏日。但是怎樣洗才科學(xué)，其中的學(xué)問恐怕不是每個(gè)人都了解的。如果能正確掌握和運(yùn)用“洗”的學(xué)問并做到持之以恒，可起到事半功倍的保健效果。

洗手要勤

常言道病從口入。從衛(wèi)生角度看，手是人們?cè)谌粘９ぷ髦薪佑|物體最多的器官。因此，手部感染細(xì)菌、病毒的機(jī)會(huì)最多，是人體最臟的地方。據(jù)化驗(yàn)，在不干凈的手的每平方厘米皮膚上密布著上百萬個(gè)病菌。從事有污染的勞動(dòng)后，1毫克指甲垢內(nèi)可藏有幾十萬個(gè)細(xì)菌、病毒及寄生蟲卵。“飯前便后要洗手”，這是人們都知道的常理，但僅做到這一點(diǎn)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還應(yīng)該做到

1.在離開工作勞動(dòng)場(chǎng)所之前洗手。

2.回家后先洗手。

3.取用鈔票、與人握手之后，都應(yīng)注意及時(shí)洗手。

4.最好是用肥皂和流動(dòng)水洗手。

洗發(fā)要揉

由于頭發(fā)經(jīng)常暴露在外面，日曬雨淋，很容易藏污納垢，加上頭皮富有汗腺和皮脂腺，會(huì)不停地分泌汗液和油脂。因此，一定要經(jīng)常清洗頭發(fā)，保持頭發(fā)干凈。但有人在洗頭時(shí)，喜歡采用干洗方式，并喜歡用指甲狠抓頭皮，以為這樣才能洗得干凈。其實(shí)，這樣不僅容易造成頭發(fā)脫落，也容易損傷頭皮。正確的洗發(fā)方法應(yīng)該是

1.先將頭發(fā)淋濕后，用手掌接取適量洗發(fā)液，在頭發(fā)上均勻涂抹后，反復(fù)揉摩頭發(fā)。頭發(fā)較長者可用雙手輕輕搓揉，然后再用清水沖洗干凈。

2.清洗頭皮時(shí)，要用指腹按摩、揉搓，不要用指甲抓撓。這樣既能清潔頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，又不會(huì)損傷頭皮。

洗澡要快

有些人喜歡長時(shí)間淋浴或泡澡，在澡堂或浴缸里一呆就是1小時(shí)以上，實(shí)際上這不利于人體健康。一是因?yàn)樵∈覂?nèi)門窗緊閉，房間里又充滿水蒸氣，空氣質(zhì)量很差。二是因?yàn)闊崴墒谷梭w的血液大量集中于體表，長時(shí)間洗浴易使人疲勞，甚至導(dǎo)致人虛脫。因此，洗澡要注意

1.洗澡間要定期開窗，保持一定的空氣流通。

2.洗澡時(shí)間不宜過長，一般在20～30分鐘為好。

洗腳要泡

腳掌又稱人的第二心臟。腳掌上密布著很多血管和神經(jīng)，共有穴位33個(gè)，神經(jīng)反射區(qū)域更多。用高于體溫的水泡腳，可使足部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快。如果能常以熱水泡腳，可有效驅(qū)除寒濕，消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝，改善睡眠，達(dá)到祛病健身的目的。

正確的洗腳方法是

1.水溫要以腳能耐受為度，水面以淹沒足踝部為宜。

2.浸泡時(shí)間可掌握在20～30分鐘。雙手和雙腳分別不斷按摩和摩擦足底、足背，直到皮膚微紅、兩腳發(fā)熱為止。

3.洗腳后注意腳的保溫，在寒冷季節(jié)不要長時(shí)間光腳穿鞋。皮膚干燥者可適當(dāng)涂些護(hù)膚品。

4.養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣。

洗肛要涼

很多人對(duì)大便后及時(shí)清洗肛門不以為然。而“十人九痔”恰恰與很多人缺乏這種習(xí)慣有關(guān)。其實(shí)，大便后只靠衛(wèi)生紙擦是很難達(dá)到清潔的，殘留的糞便和病菌，加上肛門在大便時(shí)血管擴(kuò)張，尤其是便秘者還容易造成肛裂，這些都為肛門感染、痔瘡形成創(chuàng)造了條件。因此，一定要養(yǎng)成大便后立即清洗肛門的習(xí)慣。

便后及時(shí)清洗肛門最好是采用溫水或涼水清洗，這樣既能清潔肛門，又能促使局部血管收縮，有效預(yù)防痔瘡。