你是否具備活到百歲的潛質(zhì)?美國《預(yù)防》雜志最新載文，刊出經(jīng)科學(xué)證實(shí)的14個(gè)長壽信號。

　　1.出生時(shí)母親不到25歲。美國芝加哥大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與出生時(shí)母親已過25歲的人相比，出生時(shí)母親不到25歲的人活到100歲的可能性高兩倍。

　　2.喜歡喝茶。綠茶和紅茶都富含有助于血管放松及保護(hù)心臟的抗氧化劑兒茶酚。日本一項(xiàng)涉及40500名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯綠茶的參試者心臟病和中風(fēng)死亡率最低。

　　3.以步代車。一項(xiàng)涉及2603名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，每天步行30分鐘的參試者長壽幾率是每天步行不足30分鐘的參試者的4倍。另外，超重女性每天活動(dòng)時(shí)間增加10分鐘可改善心臟健康。午餐過后散會(huì)步，送孩子踢足球的時(shí)候，自己也運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，身體更健康。

　　4.每天飲酒不超一杯。每天一杯酒有助于降低心臟病危險(xiǎn)。但是過量飲酒或酗酒則會(huì)危害健康。以西歐國家居民為對象的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝病、導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化。

　　5.腿部有力量。美國紐約國際長壽研究中心主任巴特勒博士表示，腿部肌肉無力是衰老的第一信號。老人下半身有力量，平衡能力更好，身體更靈活，耐力也更強(qiáng)。隨著年齡的增大，腿部健壯更有助于降低摔跌和骨折危險(xiǎn)，尤其是髖骨骨折。大約20%的髖骨骨折老人在1年內(nèi)因并發(fā)癥去世。

　　6.多吃紫色食物。辛辛那提大學(xué)認(rèn)知障礙研究中心主任羅伯特博士研究發(fā)現(xiàn)，每天至少吃1杯藍(lán)莓有助于改善大腦細(xì)胞之間的交流，進(jìn)而提高記憶力。紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒都含有大量的花青素，有助于降低心臟病和認(rèn)知障礙癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　7.青少年期間體重健康。美國《兒科雜志》刊登一項(xiàng)為期28年涉及137名參試者的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，14歲時(shí)體重超標(biāo)或肥胖的參試者，成年后罹患2型糖尿病的幾率明顯增加。