產后媽媽可能剛剛還適應不了季節(jié)的變化，又要照顧寶寶，又要注意自己的生活，肯定特別的累，下面親親寶貝小編為產后媽媽介紹秋季養(yǎng)生的食譜，讓您秋季養(yǎng)生不再愁。

　　中醫(yī)認為，秋天主燥，燥邪當令。

　　若燥邪致病可以出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、干咳、皮膚干燥等，因此應多吃一些潤肺生津食品。

　　對于剛生完寶寶的新媽媽來講更應如此，因為中醫(yī)講男屬陽，女屬陰;男主精，女主血，燥邪易傷陰血。

　　而處于哺乳期新媽媽們身體各系統(tǒng)會發(fā)生巨大的適應性變化，這時需要補充更多的各種營養(yǎng)素，特別是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。

　　秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時候，最適宜進行膳食療法。

　　此期的飲食原則為：

　　首先應該多食富含蛋白質的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質按1～1。2克/公斤體重;

　　脂肪攝取不宜過多，占總熱能的20%～25%即可;

　　多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素;

　　多食富含維生素的食物;

　　胃口特別好的孕婦，主食不宜過多，可用蔬菜類充饑。