秋季由于氣候干燥，孕媽咪懷孕也十分辛苦，那么對(duì)于孕媽咪而言在這個(gè)階段有什么適合食用的養(yǎng)生食物呢?我們一起來學(xué)習(xí)一下吧，希望為各位孕媽咪提供方便。

　　孕婦秋季養(yǎng)生食譜一：葡萄干蓮子湯

　　原料：葡萄干50克，蓮子100克

　　制作方法：

　　1.蓮子剖開去芯。

　　2.葡萄干洗凈。

　　3.去芯蓮子與葡萄干一起裝入瓦煲內(nèi)，加水800毫升左右，用旺火燒開后改用文火，煲至蓮子熟爛時(shí)?；穑葴粤?。

　　小提示：此湯具有益肝、安胎的作用。葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品。

　　孕婦秋季養(yǎng)生食譜二：羊肉蘿卜粥

　　原料：羊肉(瘦)500克

　　輔料：陳皮5克，白蘿卜100克，高粱米150克

　　調(diào)料：大蔥5克，姜5克，黃酒10克，味精10克，香油25克

　　制作方法：

　　1.橘皮洗凈，切成末;蔥、姜洗凈切末備用。

　　2.羊肉洗凈，切成薄片，放入鍋中，加羊肉湯、黃酒、橘皮末，煮至羊肉碎爛。

　　3.再加入淘洗干凈的高粱米和切成細(xì)丁的白蘿卜，一同煮成稀粥。

　　4.加入食鹽、蔥、姜末、香油調(diào)味即成。