秋天的天氣干燥，最需要滋陰潤肺，特別是寶寶體內(nèi)容易產(chǎn)生火氣。因此，媽媽在給寶寶制定秋天食譜的時候應(yīng)該選擇清火，濕潤的食物喔。
秋天，天氣越來越干燥，寶寶體內(nèi)容易產(chǎn)生火氣，小便少，神經(jīng)系統(tǒng)也容易紊亂，寶寶的情緒也容易跟著變得躁動不安，寶寶在秋天的這種反應(yīng)，很可能是人體的某些營養(yǎng)攝入不平衡引起的。所以給寶寶的食物應(yīng)該選擇清火、濕潤的食品，注意補充營養(yǎng)。
水果
秋季水果多，水果能生津止渴，開胃消食，秋季給寶寶的水果有：
蘋果：可以榨些蘋果汁給他喝。
梨：每天1-2個為宜。
甘蔗：每天最好不超過50克。
柑橘：每天至多吃2-3個即可。
柿子：一次只可吃1-2個。
此外，還有石榴、葡萄、大棗等。
干果和蔬菜
干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動力。
葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收。
寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、**、芹菜、生菜等。
