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孕婦秋季如何
1、孕婦秋季如何養(yǎng)生
秋季是感冒高發(fā)季節(jié),懷孕后的免疫力相對(duì)也會(huì)下降,所以,更容易感染病毒患病。但有的病毒會(huì)引起胎兒畸形,如風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒等,孕媽最好多注意,加強(qiáng)保暖,避免受涼,并注意個(gè)人衛(wèi)生,少到人群密集的地方,避免增加感染病毒的幾率。
同時(shí),妊娠期的孕媽體內(nèi)激素發(fā)生變化,如果在氣候干燥的秋季經(jīng)常有情緒激動(dòng)、煩躁不安的情況,要適當(dāng)調(diào)整,多注意休息,同時(shí)還要謹(jǐn)遵醫(yī)囑服用一些藥物等。
2、孕婦秋季應(yīng)該注意什么
2.1、預(yù)防發(fā)生感冒
懷孕的婦女自身免疫力下降,較一般人群更易感冒,通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會(huì)引起胎兒的畸形,但是如果感染風(fēng)疹病毒或巨細(xì)胞包涵體病毒,在妊娠早期引起胎兒畸形的概率明顯增加。
2.2、避免環(huán)境污染
環(huán)境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素,隨著天氣的轉(zhuǎn)涼,人們習(xí)慣性喜歡關(guān)閉門窗,造成室內(nèi)空氣渾濁,尤其是新裝修房屋或新購(gòu)置的家具中揮發(fā)的有毒有害物質(zhì)不能及時(shí)排出。
2.3、保持營(yíng)養(yǎng)均衡
孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。
2.4、保持良好心態(tài)
由于妊娠引起孕婦體內(nèi)激素的變化,一般懷孕后都有情緒易激動(dòng)、憂慮,在妊娠早期往往伴有疲勞、惡心、尿頻,部分孕婦食欲下降或偏食,情緒不穩(wěn)定。過度的心理壓力對(duì)妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。
3、孕婦秋季不能吃什么
3.1、不宜吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶,可與孕酮相互作用,從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)。
3.2、不宜吃桃子
桃子性甘熱,味辛酸,有微毒。桃子有破血作用,孕婦食用后有可能引起流產(chǎn)。
3.3、不宜過量喝咖啡
婦女懷孕初期喝太多咖啡會(huì)增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)?？_琳醫(yī)學(xué)院的調(diào)查顯示,每天只喝兩杯咖啡孕婦流產(chǎn)的危險(xiǎn)就會(huì)增加,而如果孕婦每天喝4杯咖啡,這種危險(xiǎn)會(huì)增加一倍。
3.4、不宜食桂圓
桂圓又名龍眼。因其性質(zhì)大熱,凡陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者不宜食用。懷孕后,大都陰血偏虛,陰虛則生內(nèi)熱,故常有口干舌燥、大便干結(jié)等癥狀。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?而桂圓性熱,孕婦食后,不但不能保胎,反而出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的癥狀。
孕婦秋季最適合吃的水果
1、蘋果
蘋果口感酸酸甜甜,孕婦如果覺得沒有胃口的話吃些蘋果可以增強(qiáng)食欲。蘋果還能起到降低膽固醇,防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。孕婦在懷孕期間多吃蘋果不僅能夠攝取到充足的營(yíng)養(yǎng)和維生素,還有助于促進(jìn)分娩,預(yù)防便秘。
2、梨
梨當(dāng)中的水分比較充分,還含有較為豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。同時(shí)梨還具有利尿,清心潤(rùn)肺,生津止渴等作用。孕婦每天吃一個(gè)梨除了能清心降火之外,也能夠預(yù)防孕期的身體水腫和妊娠高血壓。
3、葡萄
葡撻含有豐富的葡萄糖,果糖以及維生素和其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血,通利小便。在懷孕初期,孕婦經(jīng)常吃葡萄也可以幫助人體消化,預(yù)防便秘,起到安胎的效果。到了秋季,吃葡萄的話可以起到補(bǔ)水作用,也能夠增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性。
4、無(wú)花果
無(wú)花果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,除了作為水果,也能夠用藥。具有清熱解毒,止瀉通乳的作用。在懷孕期間孕婦如果得了痔瘡的話那么適量食用無(wú)花果就能幫助治療痔瘡。
孕婦秋季養(yǎng)生食譜
1、醋蛋止嘔湯
原料:雞蛋150克、白砂糖5克、醋3克。
做法:鍋內(nèi)加適量清水煮沸,將雞蛋打入鍋內(nèi),并加白糖、米醋,煮熟后待涼后食用。此湯具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血安胎的作用,適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。每日1次,連續(xù)3天。
2、糯米養(yǎng)胎粥
原料:糯米100克、黃芪30克、棗10克。
做法:將黃芪焙干,研細(xì)末。將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內(nèi),加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨60分鐘。益氣養(yǎng)血,補(bǔ)元安胎。適用于氣血兩虛、體質(zhì)虛弱的先兆流產(chǎn)孕婦服用。
3、三鮮豆腐湯
原料:豆腐,魷魚,海參,蝦仁,香菜,海米,木耳,雞湯,姜,蔥,精鹽。
做法:將豆腐切成丁,魷魚切成絲,海參切塊,加雞湯下鍋煮沸30分鐘,放入姜、蔥、精鹽調(diào)味。出鍋前放香菜,即可裝碗上席。
