很多人對于擒拿都是比較熟悉的，如果說作為一項(xiàng)鍛煉和防身的技巧來說，擒拿是很不錯(cuò)的選擇，所以不少人對于擒拿都是會學(xué)習(xí)的，特別對女性朋友們來說，掌握擒拿保護(hù)自己很有必要，那么具體在練習(xí)擒拿的時(shí)候有哪些技巧，下面就讓我們一起看看吧。

擒拿的技巧

1、在練習(xí)擒拿的時(shí)候，首先我們要學(xué)習(xí)有關(guān)的解剖學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)的知識才行。對于擒拿技術(shù)的實(shí)施對象來說，因?yàn)槭侨耍哉f我們必須要對人體有所了解，特別是對于人體的運(yùn)動系統(tǒng)有所了解，尤其是人體的結(jié)構(gòu)特征和運(yùn)動規(guī)律掌握好，這樣才可以更正確迅速的學(xué)習(xí)好擒拿。

2、在練習(xí)擒拿的時(shí)候，首先要學(xué)習(xí)好基礎(chǔ)的技術(shù)，同時(shí)還要重視發(fā)展身體素質(zhì)。而基礎(chǔ)技術(shù)就是指單一的擒拿動作，需要長時(shí)間多次的進(jìn)行練習(xí)才能達(dá)到效果，在經(jīng)過了成百上千次的練習(xí)同一招數(shù)之后，直到完全熟練了才可以換成新招繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)需要我們通過各種的訓(xùn)練手段鍛煉身體，這樣才可以加強(qiáng)完成擒拿技術(shù)的時(shí)候人體必需的力量、速度、柔韌、靈敏等我們必須要具備的身體素質(zhì)才行，這樣才可以保證擒拿技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)的過程中能夠得到順利的實(shí)施。

擒拿是什么

擒拿實(shí)際上是屬于中國拳術(shù)中的一種了。是通過國術(shù)技擊中，經(jīng)過了演變之后而來的一種運(yùn)動，擒拿的特點(diǎn)就是不選擇用兵器，而是采用各種徒手格斗的手法，利用人體的關(guān)節(jié)、穴道以及要害部位等弱點(diǎn)，讓擒拿的對方身體局部產(chǎn)生劇痛之后，從而能夠束手就擒的一項(xiàng)武術(shù)運(yùn)動，對于現(xiàn)代人來說，學(xué)會這一方法來作為防身術(shù)，還是很不錯(cuò)的。

擒拿是很適合給現(xiàn)代人進(jìn)行練習(xí)的一項(xiàng)運(yùn)動，我們可以利用擒拿的鍛煉方法來起到防身的效果，對于鍛煉身體也是同樣有好處的，如果可以掌握擒拿的鍛煉方法，特別是對于擒拿的技巧有所了解，這樣才能更好的掌握的擒拿技術(shù)，特別是對女性朋友們來說，掌握這一方法還是很有必要的。