在平時飲食中，大家應(yīng)該都吃過腰果，應(yīng)該都知道腰果是比較具有營養(yǎng)的，但有很多人卻不知道腰果所含有的熱量到底是多少，下面本文搜羅了相關(guān)的資料，將為大家展開具體的介紹說明，希望可以給各位提供一些參考。

1、腰果的熱量

腰果確實是積聚特很多營養(yǎng)的一種食材，它也是屬于堅果的一種，味道比較獨特，營養(yǎng)特別豐富，但是腰果的熱量也不算低，經(jīng)過測定100克堅果中含有的熱量為559大卡，這個數(shù)字可以說是比較高的，如果自己正處于減肥瘦身階段的話，那么應(yīng)該盡量少吃一些腰果，因為熱量高的食物吃多了會容易長胖。

2、腰果含有的營養(yǎng)成分

腰果除了熱量比較高以外，其他的營養(yǎng)含量也是較為豐富的，尤其是碳水化合物的含量很高，此外還含有很多的脂肪成分以及很多的維生素成分，最值得一提的是，蛋白質(zhì)的含量在腰果中也是比較高的，所以可以通過吃腰果這種食材來補(bǔ)充的營養(yǎng)有很多，如果自己需要補(bǔ)充營養(yǎng)，又不知道該吃些什么的話，那么不妨吃一些腰果。

3、吃腰果的好處

通過吃腰果帶來的好處是比較多的，尤其是能夠改善我們的皮膚健康，這主要是因為在腰果中的蛋白質(zhì)含量極為豐富，能夠讓我們的皮膚變得光澤滋潤，而且還可以起到延年益壽的作用，對于中老年朋友來說，也是比較適合吃腰果這種食材的，能夠起到保護(hù)心血管并且能夠延緩衰老。適當(dāng)?shù)某砸恍┭?，還可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果，因為在腰果中的鈣含量也很豐富。

通過介紹大家對于腰果的熱量應(yīng)該有了一定的了解了，腰果的熱量不算低，所以注重減肥的人平時應(yīng)該盡量不吃或少吃，一般人群吃腰果也要適量才行，雖然它很營養(yǎng)，也要注意適可而止。